失眠的因素有很多，比如生活的壓力，生理原因或者什麽刺激的事情等等。今天給大家分享四個比較好的睡眠食譜，分享給妳和妳的失眠姐妹們，希望有所幫助！
推薦食譜1:綠豆荷花百合湯。
蓮子富含蓮心堿和壹種香氣，有鎮靜作用；百合可以清心安神，適合容易半夜驚醒的人。
綠豆荷花百合湯是清火的簡湯，是安眠的好幫手。
配料:百合、綠豆、蓮子。
做法:1、綠豆、蓮子、百合提前泡水。
百合也可以泡，新鮮百合最好。
2.泡好後，將蓮子、綠豆放入砂鍋中，倒入適量的水和壹把冰糖，大火燒開，然後轉入慢燉。
3、在鍋裏燉壹個小時左右，然後放入百合，煮到軟。
推薦食譜二:香蕉燕麥蛋糕
燕麥和香蕉的搭配是相輔相成的，兩者都是睡眠的最佳食物。每晚睡前泡壹碗燕麥助眠。
另壹方面，香蕉富含鎂，可以放松全身。
配料:燕麥、香蕉、蔓越莓。
1.將香蕉放入碗中，搗碎成泥。
將蔓越莓切成小顆粒待用。
2.加入燕麥和蔓越莓，攪拌均勻。
3.烤箱提前預熱170度，烤盤放紙，用勺子把燕麥香蕉泥放在紙上，做成圓形蛋糕。
4.烤箱預熱後，放入烤箱烘烤20分鐘。
推薦食譜三:燕麥蔬菜蛋糕
配料:燕麥、胡蘿蔔、土豆、西蘭花、奶酪絲。
做法:1，土豆切片，放入鍋中煮至軟爛。
2.先把西蘭花泡在小蘇打水裏，把西蘭花壹朵壹朵拿出來，用刀把綠花剁碎。
3.將胡蘿蔔切成片備用。
4.將以上所有食材放入碗中搗碎，加入適量鹽、黑胡椒絲、芝士絲，再次抓勻。
5、用手揉成團，放入鋪有燕麥的盤中，均勻滾動，最後用手壓實。
6.烤箱預熱，將燕麥球放入烤盤，230度烤10分鐘，取出烤盤翻過來，繼續烤10分鐘。
推薦食譜4:核桃酥
核桃含有鋅、鎂等元素，是人體不可缺少的。在日常生活中，核桃還用於幫助失眠健忘的人睡眠。
配料:核桃、面粉、雞蛋、小蘇打、糖粉、油、黑芝麻。
做法:1。在碗裏打壹個雞蛋，加入90克糖粉、90克油和2克小蘇打，攪拌均勻。
2.將200克面粉倒入蛋液中。面粉需要過篩，攪拌均勻，壓成面團。
3.核桃提前碾碎。
4.將核桃酥放入面團中，與面團壹起揉搓。
5.逐個挑小劑量，揉成小球，放在烤盤上，用手捏扁餃子。
6.先在其表面刷壹層蛋液，再撒壹點黑芝麻。
7、放入烤箱，180度20分鐘即可取出，和桃酥店的味道壹模壹樣。
(榮)