運動，兩臂肌肉。如果壹個男生沒有六八塊腹肌，他至少需要強壯的手臂。
推薦啞鈴:
每天5組，每組20人。簡單的拿起又放下，拿起又放下。
運動，腿部力量。因為在宿舍呆久了久了，身體各方面都會逐漸變差，腿是最嚴重的。因為我們需要鍛煉我們的腿。
建議做深蹲，蹲馬步等。
壹天三組，每組25個。馬步，每天3組，10分鐘。
運動，腹肌。男人可以沒有腹肌，但壹定不能大腹便便，至少腹部要均勻。所以鍛煉腹部力量是非常必要的。
建議做仰臥起坐:
壹天三組，每組25個。
運動，頭。在宿舍呆久了，難免會因為缺氧而分散了做事的心思。所以，保持清醒的頭腦非常重要。
建議運動出汗:
可以在宿舍跑10分鐘，跳3組，壹組20個等等。
運動，腳。長時間呆在室內，動作自然會減少，血液循環也會減弱，人會變得更加昏昏沈沈。因此，適度的足部運動可以促進新城市的新陳代謝，使血液循環更快，使人更有活力。
建議小跳壹下:
壹天3組，每組20個。
如果真的時間不多，可以嘗試做中學教的廣播體操。
比如拉伸、跳躍等。，可以每天鍛煉肌肉。
每天做3組，可以得到壹組10分鐘。