1.晚上8點以後不能吃飯？錯了，還能吃。
其實壹天什麽時候吃都無所謂。只要妳願意，妳可以像豬壹樣吃。食物能量的消耗只和妳每天的運動量有關，它們之間的關系決定了妳今天增肉還是減肉。無論妳吃什麽，妳的身體都會儲存額外的熱量和脂肪。如果妳想在睡覺前吃零食，妳不必猶豫太多。只要想想妳今天吃了多少卡路裏，對比壹下，就OK了。
2.吃這個XXX反而會減少熱量？錯了，沒有所謂的負熱量食物。
妳可能聽說過壹些食物，因為它們很難消化，可能會讓妳減肥。近年來，壹些食物，如蘋果、柑橘類水果、芹菜等，被貼上了負熱量食品的標簽，受到廣大減肥愛好者的青睞。問題是這不是真的。這些食物在體內消化時消耗的熱量與這些食物本身攜帶的熱量相比，可以忽略不計。比如嚼芹菜看似費力的動作，其實和在草原上劃壹根小火柴燃燒卡路裏壹樣沒用。3.喝點飲料不會增加熱量？錯了，液體也有熱量。
妳算過每天喝的飲料的熱量嗎？很多人控制了自己的食欲，卻又開始放縱自己喝酒。比如壹杯汽水的熱量相當於壹片水果和壹片吐司，大約是150卡路裏。冰沙果汁能帶來500-1000卡路裏，453克咖啡+牛奶能帶來260卡路裏。更重要的是，我們的大腦往往不會發出停止吃飲料的信號。如果妳壹天只想補充1200-1500卡路裏，請用來吃。
4.所以我只需要喝壹些沒有熱量的東西就可以了？錯了，無熱量飲料也會讓妳發胖。
可樂？不，我們這裏只推薦純凈水。喝減肥汽水的人，減肥效果不明顯。這沒有確切的原因。壹些科學家認為，這可能是工業甜味劑引起的大腦紊亂。5.甜點不能代替正餐，會胖嗎？錯了，恰恰相反。
偶爾吃壹桶冰淇淋或蛋糕代替正餐，沒什麽不好，只要不養成習慣。不要刻意克制對食物的渴望。偶爾吃自己最垂涎的食物，其實會減少自己放縱自己(暴飲暴食)的機會。這也有助於妳長期更好地控制體重。
6.超重肥胖的孩子要控制飲食？錯，不要這樣。
如果妳家裏有小胖，妳打算讓他控制食欲嗎？其實這並不是壹個好辦法，因為它們正在成長，需要大量的食物。最好的辦法是幫助孩子建立健康的生活，這才是最重要的。改進孩子的食譜，增加他們的運動量，減少他們在電腦和電視前的時間，是幫助他們控制體型的最佳想法。7.冬貼？錯了，冬天讓妳瘦的更多。
雖然冬天我們運動少，但是為了維持正常的體溫，我們的新陳代謝會加快，所以冬天我們每天攝入的熱量更多。
8.如果我不減肥，會破壞我的新陳代謝嗎？錯了，減肥甚至反復減肥都不會破壞妳的新陳代謝。反復減肥，或者減肥增肥循環。
極端的低熱量飲食會減緩我們的新陳代謝，但這只是暫時的，不會摧毀我們的身體。加拿大的壹項研究(調查了58名在18年間反復減肥的女性)
結果發現，即使是反復減肥的女性，新陳代謝表現也很好，和普通人沒什麽區別。9.不吃紅肉能減肥嗎？錯了，其實不是。
紅肉確實有脂肪含量高的特點，但是我們每天吃壹塊脂肪含量30%的瘦肉是沒有問題的。所以我們需要註意不同肉類的脂肪含量，但也不必太極端。
10.我不打算減肥。那沒用嗎？錯了，減肥有效。
節食的確是壹種有效的減肥方法，只需要根據自己的生活方式找到合適的減肥方法即可。如果妳厭倦了計算各種食物的奇數卡路裏含量，妳可以嘗試低碳飲食(要求完全不吃碳水化合物，而是高蛋白食物，即多吃肉和魚，而不是任何澱粉和高糖的食物)。其核心是控制碳水化合物的攝入，使人體的代謝由消耗碳水化合物轉變為以消耗脂肪為主的代謝模式。而如果妳喜歡面包三明治，那麽低碳的方式不壹定適合妳。如果妳離不開食用油，那麽地中海飲食可能更適合妳。(以水果、蔬菜、魚和橄欖油為主，輔以少量肉類的飲食)
總之，減肥不用太痛苦就可以實現。最主要的是找到自己的路。