1，合理膳食:根據國情，中國營養學會制定了膳食指南。其原則包括:“食物要多樣，饑餓感要適當，油要適量，粗細搭配，鹽要限量，甜食要少吃，飲酒要適度，三餐要合理。”如果能長期遵守這些原則，壹定能達到合理營養的要求。
2.保證睡眠:睡眠是人們生活的重要組成部分。三分之壹的人壹生都在睡眠中度過，所以從良好的睡眠中恢復過來，加強智力以保證健康是非常重要的。沒有健康，就沒有睡眠。睡眠是人體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息和休養，還能放松大腦，恢復精神。睡眠時，自主神經系統可以集中精力進行消化、吸收營養和能量儲備等轉化工作。壹些內分泌功能在深度睡眠期間變得更加活躍，例如生長激素和褪黑激素的釋放增加，免疫系統可以在深度睡眠期間得到加強和進行。睡眠，可以使人的身心得到休息、恢復和調整。科學家認為，如果妳想要健康，他們需要重新評估睡眠對健康的影響。
健康意味著壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態。健康包括兩個方面:壹是主要器官無疾病，身體形態發育良好、均勻，人體各系統生理機能良好，有較強的體力活動和勞動能力，這是健康的最基本要求；二是抗病能力強，能適應環境變化、各種生理刺激和致病因素對機體的作用。
健康的生活方式應該包括:
1，每天少量堅果，每天20克堅果可使冠心病風險降低近30%，癌癥風險降低15%，過早死亡風險降低22%。所以，每天逐漸減少消耗是個不錯的主意。每餐1份全谷物的PH值與我們吃的食物密切相關。
2、每天多喝牛奶，牛奶營養對人體很重要，是補鈣的首選。坐下來工作壹個小時。如果長時間不工作，血液循環會變慢，粘度增加，那麽自然會出現很多疾病。
3.即使每天忙著坐壹個小時，即使工作很忙，也需要起來運動5-10分鐘。再有趣的遊戲，也需要為自己的健康留5分鐘。