快樂的四個來源
新年拒絕，emo
多巴胺，快樂荷爾蒙。
吃能分泌多巴胺的食物，運動，唱歌都可以提高多巴胺的分泌。
血清素，壹種穩定荷爾蒙。
吃含血清的食物，多做瑜伽，無氧運動，冥想，散步。
催產素，壹種親密荷爾蒙。
撫摸小動物，擁抱家人，與親人相處。
內啡肽，止痛藥。
吃含內啡肽的食物，微笑，八卦。
首先，內啡肽
鎮痛激素
內啡肽是幫助身體應對疼痛、壓力和情緒的神經遞質。他們負責讓人們感到快樂。體育活動刺激內啡肽的產生，內啡肽使人在運動期間或運動後感到快樂。
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黑巧克力、辣椒、人參、香草、蘑菇、蠶豆、南瓜等。
其他方式
身體的刺激，比如運動，可以分泌大量的內啡肽，這是運動後身心愉悅的原因。
第二，催產素
親密荷爾蒙
當壹切都舒適安全，尤其是接觸到喜歡的人的肌膚時，那種親密、信任、共情、愉快的交流，都是催產素帶來的，壹種溫暖、甜蜜、愛的感覺。
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沒有天然的食物來源。
其他方式
撫摸自己喜歡的寵物，與親近的人相處，擁抱親吻，都能分泌大量的催產素。
第三，血清素
穩定激素
血清素是壹種神經遞質，可以說是連接身體和精神的物質，可以穩定情緒，也是決定我們身心健康和愉悅的重要神經遞質。
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富含蛋白質的食物，如肉類和堅果，或富含碳水化合物的食物，如香蕉和核桃，也可以提高血清素水平。
其他方式
明亮的光線也有助於提高血清素水平。雖然沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素是必要的。
第四，多巴胺
快樂荷爾蒙
多巴胺分泌出來後，讓我們感到快樂和幸福。如果多巴胺不夠，就會影響我們的身體和大腦。有時我們的飲食和生活方式可以提高多巴胺水平。
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杏仁、香蕉、鱷梨、芝麻、南瓜子、低脂乳制品、魚和豆類、畜肉等食物都可以促進多巴胺分泌。
其他方式
聽自己喜歡的或者能讓自己感到興奮的音樂，可以增加多巴胺的產生。此外，保持充足的睡眠和精力也能加速多巴胺的分泌。