1高中生上課犯困怎麽辦？
1，改善睡眠，這是最根本的。深度睡眠，晚上10: 30入睡，保證深度睡眠時間(從晚上11到第二天淩晨3點。不適合晚上精力比較旺盛，第二天不困的人)；午睡，不要太久，40分鐘左右，太久會困；午睡，課間睡，不管不顧補覺，磨刀不誤砍柴工。
2.起床後鍛煉五分鐘。只要做幾個仰臥起坐，或者跳幾下，就足以讓我們的身體活躍起來，達到避免上課犯困的效果。
3.吃早餐。研究表明，不吃早餐的人比吃早餐的人壓力更大，更容易犯困。由此可見早餐有多重要。有些高中生為了節省時間，不吃早餐，這是很不可取的。俗話說，早吃好，中午吃好，晚上吃好。早餐壹定很好吃。
1高中生吃什麽提神不困？
1、香蕉:香蕉被稱為高能量食物，含有人體容易吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。鉀可以幫助維持人體內肌肉和神經的正常功能，但不能在體內長期儲存。劇烈運動後，體內的鉀會下降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲鈍等。，而吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。香蕉也能讓人開心。
2、草莓:草莓含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵元素，滋養細胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
3.金槍魚:蛋白質中的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，可以幫助人體產生大腦中的神經遞質，使人註意力集中，思維敏捷。
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4、谷類:有些人發現，如果早餐中纖維含量高，就不會有饑餓感。營養學家解釋說，纖維可以減緩消化，源源不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是壹種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而均衡，可以使人體的血糖水平始終保持在較高的水平，所以不會很快感到饑餓，精力充沛。但是現在喝的都是速溶麥片，覺得自己壹無是處。最好是自然的。
5、脫脂酸奶:很多女性在月經前後都會感到疲倦和困倦。壹項研究表明，多吃富含鈣的食物，如脫脂酸奶，可以明顯改善這種情況。如果每天吃三小杯脫脂酸奶或兩杯大杯牛奶，可以緩解腹痛、疲勞、煩躁等癥狀，因為鈣有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6、蘋果:糖。生津止渴，清熱除煩，健胃消食。調節腸道菌群，滋潤肌膚。蘋果富含糖分，主要是蔗糖、還原糖和蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質；它還含有76%的蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、鞣酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C和微量元素。