如果家庭習慣熬夜或者母親因為工作需要只能熬夜，孩子的睡眠習慣就會被打亂。有什麽辦法可以讓孩子早睡早起？
1，以安靜的音樂為背景給孩子讀童話。
壹個媽媽要把壹個不想睡覺的孩子哄到床上需要付出很大的努力，有時候過度勞累也會影響她的心情。但是如果為了讓孩子睡覺而大聲喊叫或者強行關燈，孩子會覺得睡覺是壹件很討厭的事情。讓孩子覺得睡覺是壹件快樂舒適的事情，這壹點很重要。打開微弱的壁燈，放點安靜的古典音樂，給旁邊的孩子讀有趣的童話故事，會讓孩子安然入睡。
2.用熱水洗澡，喝牛奶
深度睡眠和正常睡眠壹樣重要。睡得越多，生長激素越旺盛。孩子晚上睡不著有幾個原因。比如白天有讓孩子興奮的事情，下午3點多就睡了。這種情況下，最好讓孩子身心都放松。可以給孩子洗個熱水澡，聽聽孩子白天經歷了什麽，給孩子壹杯熱牛奶。
3.深呼吸來消除緊張
孩子不無聊不吵鬧，就是睜著眼睛睡不著。這個時候，妳可以試著深呼吸。這是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉，平靜內心。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深呼吸，然後呼氣。每次吸氣的時候，我媽都能說“好的健康的氣流吸入我體內”，呼氣的時候能說“我體內不好的不健康的氣流呼出”。重復這個動作五次，然後說:“現在我們的寶寶可以快樂地睡覺了，做個好夢！”“讓孩子睡覺。
快樂可以促進生長激素的分泌。有句老話叫“百病皆根源於心”。不要以為孩子沒什麽好擔心的，心理壓力大。雖然孩子不善於表達自己的想法，但在和其他孩子玩耍學習時，他們會和大人壹樣承受競爭壓力，父母的過分要求也會給孩子造成心理壓力。
當孩子的欲望得不到滿足時，也會造成心理壓力。如果孩子在發育過程中受到壓力，會影響情緒，顯得邋遢、暴躁、急躁，還可能影響身體活動，比如皺鼻子、眨眼睛或咬手指甲。而且心理壓力會抑制生長激素的分泌，阻礙正常生長。即使獲得了足夠均衡的營養，精神壓力太大再多吃也沒用。只有孩子開心了，才能分泌內啡肽，促進生長激素的分泌。