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國際超模吉賽爾·邦辰(Gisele bundchen)造型多變,霸氣養眼。超模如何健身?

平板支撐:她每天晚上堅持做五組平板支撐,現在每組能堅持三分鐘。這是壹個很短的練習,可以塑造她的腹部、臀部和腿部。減肥按摩:在睡覺前的最後壹步,她會均勻地塗上按摩膏,修飾自己的腹部、腿部,甚至乳房,並做牽拉按摩,這也是燃燒脂肪的最佳方法。“每周三次普拉提和瑜伽,還有10天的巴西提臀課程。堅持自己的身材並不難。妳必須付出代價。每次練習都腰酸背痛,但現在身體狀況比十年前好多了。”看來產後恢復美貌也不是不可能。

在生下第二個孩子alessandraambrosio壹個多月後,她可以像以前壹樣美麗地走出街道,這與健身的價值密不可分。想要擁有超級身材,毅力和吃苦是必不可少的!壹周幾次拳擊和普拉提,演出前壹天改為每日10。更令人驚訝的是,CandiceSwanepel的飲食包括高熱量的超級營養早餐,如面包、披薩、煎蛋等可以在早上吃的高脂肪食物。但吃了這些食物後,她會把每天的食物分成小餐,多餐以免太餓,並計算後期消耗的熱量,從而有效控制體脂的增長速度。

長期堅持保持健康。我們最喜歡的超模Carricles經常被拍到出入健身房。“我無法平靜下來,”她說。她說,“我仍然喜歡跳舞、慢跑、騎自行車和遊泳來保持健康。因為古典芭蕾的練習,我從小就無法靜下心來。”她壹生都在學習芭蕾,舞蹈在她的生活中占據了很大的壹部分,她經常這樣做。同時,她也喜歡不同方式的肌肉訓練和鍛煉。鍛煉對她來說就是壹切。

她鼓勵減肥的日記告訴我們,勤奮、投入、熱情真的可以成就任何事情。阿德裏亞娜(Adriana)利馬(Lima)每兩天鍛煉壹次舉重、拳擊和跳繩,謹慎地控制自己的身材。她認為健身的結果不取決於訓練時間的長短,而取決於訓練的強度。如果妳是壹個忙碌的上班族,沒有太多的時間去運動,那就試試強度更大的減肥方法,比如舉重、拳擊、跳繩!