1，排骨瘦身家常菜
1，胡蘿蔔玉米排骨湯
材料
排骨4，胡蘿蔔1切丁，玉米1切丁，蔥，姜，鹽，雞精。
工作方法
1，先把排骨焯壹下，直到看不見血為止。
2.將排骨、玉米、胡蘿蔔放入電壓力鍋，加入適量的水，選擇煲湯按鈕，設定20分鐘，等待美味的湯汁。如果不用高壓鍋，就需要明火
3、燉1~2小時
4.烹飪前加入適量雞精和鹽。
2.糖醋排骨
材料
豬排500g、料酒1勺(1勺為15ml)、鹽3g、醬油2勺(1勺為15ml)、米醋3勺(1勺為65438)
工作方法
1.豬排清洗幹凈，瀝幹水分備用。
2.鍋中倒入少許油，燒熱，爆香姜片。
3.加入排骨翻炒至排骨變色，表面金黃，微焦。
4.這時候可以加入黃金比例的調料。順序是:先放壹湯匙料酒，再放兩湯匙醬油，三湯匙米醋，最後放四湯匙糖，攪拌均勻。
5、然後倒入沒過排骨的開水，小火燜20分鐘。
6、20分鐘後加鹽，開大火收汁，汁亮時撒上芝麻裝飾即可。(鍋裏剩下的姜片扔掉。最後，在火上收汁的時候，註意翻動鍋裏的排骨，以免燒焦！)
3.黑胡椒蒸土豆排骨
材料
豬排350g，土豆1，豆豉1大勺，小紅辣椒1-2，香蔥1，姜2片，蒜2-3瓣，料酒1大勺，淡鮮醬油1大勺。
工作方法
1，豆豉用冷水浸泡3-5分鐘，蔥姜蒜紅椒切碎，與所有鹵汁(料酒、醬油、蠔油、鹽、糖、胡椒粉、澱粉)混合。
2.豬排用清水徹底洗凈，瀝幹水分，排骨用腌料腌制1小時左右。
3.將土豆去皮，切成小塊，鋪在盤子底部。
4.將腌制好的排骨放在土豆上，放入蒸鍋蒸30 -40分鐘。
2、燃燒全身脂肪的方法
1:站好，雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂下。
2.頭部微微前傾，肩胛骨鼓起，準備彎曲身體。讓妳的身體壹段壹段地彎曲，就像沙灘上常見的螺旋貝殼。
3.身體的弧度，從頭部到肩部，腰部和臀部拱起，而大腿和膝蓋慢慢向內彎曲。
4:身體彎曲下垂，雙手撐地，雙腿可再次適度彎曲，大腿後側放松(量力而行即可，不要勉強)。
5.雙手撐地，左腳向後大步邁，右膝向前，身體後線要和左腿壹起延伸，均勻呼吸。
6.保持雙手撐地的姿勢，但是臀部會把身體帶起來。妳感覺身體的最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、手臂的線條都保持在壹條直線上。保持兩次深呼吸。如果腿後面比較緊，可以稍微彎曲膝蓋。
7:然後擺回步驟5的動作，但此時左腳向前邁，右腳向後伸。
9.收攏身體，準備站回原來準備動作的姿勢。恢復動作會讓妳的身體像貝殼壹樣慢慢彎曲，滾動脊柱，放松。
10:最後回到原來步驟1的預備動作，好好呼吸，然後重復這套動作。