飲食健康
《紅樓夢》裏介紹了很多治療藥方。11周期，秦病重，老太太送他壹個棗泥餡的山藥餅，是‘養生之術’。這種糕點味道溫和，健脾益氣，滋補而不油膩，易於消化，最適合久病體虛者食用。與食療類似，《紅樓夢》也列舉了酒蒸鴨、酥卷奶油松、藕粉桂花糕、建蓮棗湯、鴨肉粥、棗米粥等。
為健康而飲
喝酒適合強身健體。酒是古代人在勞動生產中發明的壹種飲料。現在的人喝酒大多是為了增進感情或者加強交流。但酒作為壹種重要的溶劑，不僅在化工上有用，在中醫上也是常用藥。在《傷寒論》和《金匱要略》中，有許多方劑加入了黃酒和燒酒，因此酒成為了壹種重要的中藥。在賈府的大家庭裏，三日小宴，五日大宴。當然，酒是不可或缺的。除了酒席上的各種酒，有錢人的健康還是離不開酒的參與。少量飲酒，既能刺激胃腸蠕動幫助消化，又能疏通血液驅風驅寒，有利於興奮神經，消除疲勞。
以下是《紅樓夢》中與養生密切相關的幾種酒:
合歡酒是用合歡花浸泡的蒸餾酒。《紅樓夢》第三十八回，介紹了壹個用酒養生的例子。因為螃蟹是涼的，黛玉吃了以後心裏微微壹痛，寶玉就讓黛玉把‘槐花燒酒’泡了，給它壹壺喝。這是黛玉重要的保健酒。合歡花是合歡樹上的小白花，具有安神解郁的功效。中醫認為合歡花性平，味甘，能解郁理氣，安神活絡，鎮靜五臟，調和心神。可治抑郁、胸悶、失眠、健忘，使人忘卻煩惱，心情愉悅。燒酒辛熱，行而不存，能行氣理氣，所以黛玉不僅能驅寒，對黛玉多愁善感，夜間失眠也有獨特療效。
屠蘇酒有大觀園除夕獻屠蘇酒的習俗，也是寶玉、黛玉、寶釵的保健酒。該酒是壹種藥酒，由肉桂、防風、花椒、桔梗、大黃、赤小豆浸泡而成。具有祛風散寒、清濕熱、防病治病的功能。黃酒，又叫紹酒，是中藥中重要的煎煮品。紹酒在《傷寒論》、《金匱要略》中多次使用，也是寶玉最愛的保健酒。由於這種酒溫和無害，營養豐富，采用優質糯米制作而成，所以很受大觀園人們的喜愛。不僅如此，黃酒還是江浙人喜愛的酒，在吳鵬船上隨處可見壹瓶的景象。
為了健康而節食
及時的饑餓讓妳安全。這是壹種養生方法，也是壹種治療方法。中醫經典中經常出現的‘谷損’，就是饑餓療法。《紅樓夢》第五十三集，晴雯感冒後幾乎痊愈，病情越來越重。她用了嘉福的定制秘方療法——饑餓療法，精心服藥調養，漸漸好了起來。對於病後不吃太多或只吃清淡東西的患者，防止因飲食問題復發，也是壹種養生之道。
饑餓保健並不是完全不吃東西或者真的把自己餓死，而是在外感疾病(常見的感冒、中暑)或者食物停滯(常見的消化不良)之後，讓不堪重負的脾胃休息壹下。從中醫的角度來說，饑餓養生就是脾胃的修復，是欲擒故縱。從西醫的角度來說，饑餓養生就是清空胃腸道內的物體，有利於黏膜的修復。當然，這種作為養生方法的饑餓和作為治療原則的禁食是不同的。不是單純的饑餓，但是不要吃太多。中國偉大的教育家孔子活了73歲，與他堅持節食養生有關。唐代名醫孫思邈活了101歲，也得益於節食。
喝茶有益健康
茶是中國最重要的飲料，也是壹種重要的中藥。在很多中醫方劑中，都有精品茶，最著名的就是治頭痛的川芎茶和清胃熱的五苓茶。《紅樓夢》裏有很多喝茶養生的描寫。雖然每個地方的筆墨不多，但都很有趣，耐人尋味。書中提到了很多品茶的場景。名門望族喝茶不僅有第壹杯漱口、第二杯品茶等諸多規矩，茶的種類也很多。其中很重要的壹點就是推老先生最喜歡的眉。此茶為君山銀針，中國十大名茶之壹。因為沖泡後，茶葉像針壹樣立在杯中，所以壹般茶道都要求使用茶壺，唯獨這君山銀針要求使用玻璃杯子，因為可以看到茶葉自上而下緩緩下降，非常好看。因為長得像眉毛，所以又叫老君眉。
泡茶的方法也有講究。梅花雪水壹定要取來，埋在樹下，第二年夏天拿出來泡茶，這樣色澤鮮艷，香氣高爽，既滋補又養生。紅樓夢裏的茶有很多種，除了老君梅，還有可以幫助消化、疏通月經的女兒茶(我們現在的普洱茶)，還有賈寶玉最喜歡的六安茶。從中醫的角度來說，茶可以醒脾祛濕，還可以清熱提神；從西醫的角度來說，茶葉中的可卡因不僅可以提神，還可以降血脂，所以喝茶也是壹種健身的方式。
鍛煉健康
時間保健學家呂坤在《呻吟》壹書中指出，壹個保健從業者“應該定期鍛煉他的頭腦，他的身體應該定期努力工作。他越鍛煉他的頭腦，他就變得越聰明，他就變得越強壯。”。賈母是《紅樓夢》中的壽星。除了飲食，她喜歡清淡、小巧、精致，喜歡散步。她認為散步是“放松”，每個假期都會帶著兒孫在大觀園散步玩耍。現代人也很註重走路養生。飯後散步已經成為或希望成為現代人的壹種習慣。畢竟現代人比古人忙多了。但是這種走路方式並沒有太大的改變。從中醫的角度來說，走路是壹種運動，可以鍛煉四肢，而中醫的理論是脾主四肢，所以走路對脾胃的運化有重要的反饋作用。