壹、南瓜小米粥
材料:南瓜300克，紅棗6顆，小米100克，紅糖20克。
練習:
1.紅棗洗凈，切成小塊備用。小米洗凈，浸泡半小時。
2.南瓜洗凈切塊，上鍋蒸15分鐘，南瓜蒸熟。
3、小米和紅棗入鍋，加水煮沸，倒入小米粥，煮至粘稠。
二、牛奶雜糧粥
材料:黑豆60克，黑米60克，糯米60克，紅豆60克，牛奶250毫升，冰糖3塊。
練習:
1.黑豆、黑米、紅豆洗凈浸泡4小時。
2.將鍋裏的水燒開，將泡好的材料倒入火中，轉小火。煮1小時，加入糯米。
3.繼續小火煮25分鐘，倒入牛奶，煮開後關火。
第三，枸杞糯米粥
材料:糯米120克，枸杞30個，紅糖10克。
1.糯米洗凈，倒入鍋中，加適量水燒開，小火煮至粘稠。
2.先倒入紅糖，煮至融合。出鍋前5分鐘，倒入枸杞。
第四，雜糧粥
材料:糯米50克，黑米50克，黑豆50克，紅豆50克，蓮子50克，花生50克，紅棗10，枸杞20個，紅糖10克。
練習:
1.碗中加入清水，將花生、糯米、黑米、黑豆、紅豆洗凈，放入碗中浸泡2小時。
2.鍋裏燒開水，將泡好的材料放入鍋中，大火煮開後轉小火煮40分鐘。
3.加入紅棗和蓮子，煮25分鐘。最後加入紅糖和枸杞煮5分鐘關火。
五、山藥小米粥
材料:小米100克，枸杞20個，紅糖10克，山藥50克。
練習:
1.小米洗凈，戴上壹次性手套，先把山藥刮幹凈，切成小塊備用。
2、鍋中燒開水，倒入小米，大火燒開轉小火，5分鐘後倒入山藥。
3、燉25分鐘左右，倒入紅糖和枸杞，拌勻關火。
六、營養安神粥
材料:黑米50g，紅豆50g，糯米50g，蓮子50g，紅糖10g。
練習:
1.紅豆蓮子黑米洗凈，泡壹個小時，泡壹會兒，煮起來很容易。
2.將紅豆、蓮子放入鍋中，加入適量清水，煮沸後轉小火，燉40分鐘。
3.加入糯米和黑米，繼續燉30分鐘，加入紅糖，攪拌融化，然後關火。