正確的減肥方法是1，前三天
什麽都不吃，每天喝熱水，單杯逐漸喝，每天喝800mL以上。三天後，如果覺得自己又能堅持下去，可以吃壹些含糖量低的水果蔬菜，比如iPhone、紅火龍果、猴桃、番茄、絲瓜等。，每次不超過100g。如果什麽都吃不下最好，但是每天必須喝800mL以上的水。
2.在宣布避開山谷的四天後
分發壹些粥、素菜湯、蔬果等食材。對於那些不應該徹底吃五谷雜糧的人，比如肥胖者，這是關鍵。
(1)粥:大米、小米、玉米、小麥種子等20-50g。並加入適當的蔬菜水果做成粥，壹次只喝壹碗，壹天兩次。粥可以少吃熱量，身心健康。
(2)保健茶:由茶葉、鮮花、水果等制成。，區別於普通的茶和中藥。但在中國也具有飲茶和養生的雙向有害作用，可根據適合的選擇自行食用。
(3)不壹定非要吃各種加工食品。
但這種減肥法的規定比較嚴格，類似節食，並不適合所有人。事實上，為了更好地減肥而不危及身心健康，妳不必在完全禁食的整個過程中選擇壹些水果和蔬菜來補充維生素。
減肥就是飲食中不吃谷物，谷物可以促進體內脂肪轉化為熱值，進而達到減肥的目的。還能促進患者排出體內代謝廢物，對減肥有壹定的實際作用。但是，要想真正減肥，必須配合健身運動。
日常減肥手術後不宜立即恢復飲食。流食需要3到5天才能逐漸恢復，否則突然吃了很多食材也不容易站起來。很多人減肥或者減肥只是因為不了解恢復的中後期，回到原來的飲食。
延伸資料:在家七天如何減肥，合適的減肥方法。