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水果營養餐

自制營養餐--4種水果沙拉2008-03-03 11:01水果沙拉(A)

材料 小番茄2兩,半只蘋果切丁,葡萄2兩,新鮮櫻桃壹兩,草莓半兩;

配料 酸奶100毫升;

制作 將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。

特點 甜酸可口,紅白相映。

水果沙拉(B)

材料 菠蘿50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小西紅柿8個,櫻桃若幹;

配料 紅葡萄酒1杯,白糖少許;

制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分為4;2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時,同時放入冰箱;3、1個小時從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。

特點 爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

水果沙拉(C)

材料 蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,菠蘿8塊,櫻桃2個;

配料 白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核,切成厚片;桔子壹切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜壹起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可。

貼士 可根據實際情況選擇原料,除主料外壹般均可用罐頭代替,但須控幹水分。

特點 香味濃郁,具別國風味。

水果沙拉(D)

材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、小番茄10個;

配料 沙拉調料100克;

制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成壹厘米和半厘米的扇形片,蘋果去皮切成丁,聖女果壹分兩瓣,橘子去皮;

2、準備壹平盤,將每兩個橘子對放,擺放壹圈,將半個小番茄放在兩瓣橘子中間,然後由外向裏依次擺上獼猴桃片、菠蘿片,中間放滿蘋果丁;3、最後將沙拉調料擠在中間即克。

特點 造型美觀,酸甜適口。