壹般來說，產後恢復周期是——產後6周內:子宮等內臟器官恢復到孕前的生理狀態。產後7周-3個月:做腹直肌和盆底肌的轉移康復訓練，開始嘗試瘦身運動。產後4個月:可以加強減肥的力度。產後6個月:采取有效的運動減肥，如瑜伽、健美操、遊泳、仰臥起坐等。，可以防止脂肪在體內安營紮寨！
產後怎樣才能恢復的又快又好？我們要註意兩個方面。分娩前休息壹下，控制體重，不要讓自己和胎兒長得太胖；產後詢問醫囑，為自己制定計劃，要嚴格執行。所以我覺得女人真的很難。備孕不僅要調理身體，還要吃醫生開的各種中藥。
孕期補充營養的同時，也要控制體重，產後恢復健康。如果這些人有家人的幫助，或者直接去月子中心，會容易壹些；如果遇到沒有婆婆的家庭，就得上班帶孩子。妳能想象這樣生活嗎？所以有些女性有恐婚恐懼癥是很正常的。