哺乳期想吃什麽零食？只要寶寶沒有不良反應，我支持妳！
先說說我的哺乳期飲食經驗:
我是廣西人。我在山西運城結婚。被關在這裏真是太神奇了。我只喝小米雞蛋湯，裏面有雞蛋，核桃，花生，紅豆。第壹個月除了小米湯什麽都沒吃，按照我的要求只喝了2-3個排骨湯和魚湯。我壹天喝八次米湯，為了喝奶，我每兩個小時喝壹次米湯...
雖然很支持，但是感覺很餓。我不能吃饅頭、面條、蔬菜和水果。我快窒息了。....
印象中，回到家，姐姐月子裏，不是豬蹄就是雞肉。我記得我第二個月最好吃的壹頓飯是婆婆用滿月酒從飯店帶回來的包子和菜。
感覺很好吃，好像從來沒吃過。
我問婆婆:為什麽月子裏不能吃水果？
婆婆說:水果太硬，對牙齒不好。現在吃，以後就咬不動了。還有水果是涼的，孩子吃了妳的奶容易拉肚子。
我表姐說有壹次坐月子吃了壹個蘋果，現在吃壹個蘋果就覺得渾身無力。不知道是真是假。當時我也覺得牙齒真的很軟。不知道是不是因為很久沒吃硬菜了。因為每天喝米湯，感覺牙都要掉了。
當時我就納悶了，怎麽會這樣？乳房不是漏鬥，怎麽吃什麽影響孩子？
以後不吃就不行了。我產前便秘很嚴重，產後便秘還很痛苦，要吃蔬菜水果。怎麽吃？
吃之前煮軟:煮蘋果，香蕉，桃子，爛菜，我覺得壹點都不好吃。但是感覺通便更好。
當時我也很迷茫。出月子吃水果的時候不得不忍住。那是夏天，吃水果的季節。我錯過了多少水果？桃子、葡萄和西瓜。後來他們吃的時候讓我嘗了壹點:我不敢多吃了。妳還在哺乳。孩子吃壞了肚子怎麽辦？好吧，為了孩子，我忍了。
那時候我奶水不夠，婆婆讓表姐餵了我幾次。我有兩個正在哺乳的表兄妹。壹個飲食正常，壹個經常吃零食，婆婆就讓飲食正常的那個餵我，說怕吃零食多的奶不好，會讓豆豆拉肚子。
後來第二個月婆婆上班後，我就主動自己吃飯了。我沒那麽在意我想吃什麽，買什麽，做什麽。反正我沒看到孩子有什麽不良行為。哈哈，吃吧！感覺吃牛奶更隨便了。
當時很好奇，但是不知道去哪裏找答案。後來我了解了母乳餵養之後，終於知道了。所以今天，我給妳壹個解決方案！
母乳餵養正常情況下不需要忌諱！
很多準媽媽聽說過母乳餵養要禁忌，對母乳餵養沒有信心。我在這裏告訴妳:想吃什麽就吃什麽，只要寶寶沒有不良反應！當然，妳在這裏吃的任何東西都絕對是健康正常的食物！
研究表明，母親的飲食對母乳的成分影響很小。......
奶量和總成分的變化與母親的飲食關系不大。但是母親的飲食會影響壹些水溶性維生素和礦物質的濃度，所以要均衡飲食。
母親飲食和牛奶成分的影響
如果媽媽是素食者，只吃蔬菜水果，不吃肉、蛋、奶。母乳可能缺乏維生素B12，媽媽需要額外補充。
首先我們要說明壹點，媽媽的乳房不是漏鬥，寶寶會吃的不是她吃的。有壹個血奶屏障。我們吃的食物消化後會進入血液，血液會把營養物質輸送到乳腺細胞外面，通過細胞壁輸送營養物質。細胞壁之間的縫隙只能通過小分子，很多大分子進不去。
乳腺細胞從血液中獲取相應的營養物質，然後按照壹定的比例合成乳汁。
產後早期，寶寶的腸道還沒有發育好。有些物質消化後進入乳汁，進入寶寶體內。很多過敏原都有可能進入寶寶體內，引起過敏。等寶寶長大了，腸道發育更完善了，就不容易過敏了。
有哪種食物？
1，可能引起寶寶不適的食物
如乳制品、豆制品、雞蛋、小麥、蝦、堅果等。
在我指導的過程中，壹個媽媽的寶寶壹直在排血絲。排除奶粉過敏後，後來發現是媽媽吃雞蛋的影響。
有些寶寶是脹氣寶寶，吃牛奶或容易產生氣體的食物可能會加重脹氣的現象。壹個媽媽吃了孕婦奶粉，後來停了，寶寶脹氣好多了。
有些媽媽發現吃海鮮後，寶寶皮膚出現濕疹，可能需要停止吃海鮮，等寶寶大壹點再吃。
2、會導致牛奶的味道發生變化，寶寶不喜歡的食物
如果孕期經常吃這類食物，寶寶可能已經接受了妳喜歡的食物。
如果之前沒吃過，產後第壹次吃，比如韭菜、辣椒，寶寶可能會覺得奶味變了而拒絕吃奶或者吃奶次數減少，也會導致奶量減少，這和食物無關，而是因為寶寶不愛吃。
寶貝，今天的牛奶味道有點怪。
還有壹些辛辣的食物，比如大蒜和辣椒。寶寶這個時候可能不喜歡吃奶。味道有沒有變，可以自己品嘗。記得有壹次，我吃了很多葡萄，我嘗了嘗自己的奶，很甜，哈哈。豆豆很喜歡喝。
3.可能對寶寶健康有害的食物
(1)含有咖啡因的食物
研究證明，即使母親大量飲用含咖啡因的產品，如咖啡、茶、飲料、巧克力等。，只有極少量的咖啡因通過母乳進入寶寶體內，不會影響寶寶的睡眠和心跳。但如果寶寶是早產兒，就要註意控制攝入量了。如果發現寶寶變得焦慮，睡眠質量變差，還是要註意。
(2)酒精類食物
比如聚會喝酒，吃月子酒，都是酒。建議不要喝它們。酒精會進入牛奶，會影響孩子的神經發育。如果妳喝了它們，妳需要餵它們。建議在酒精代謝2-3小時後給它們餵食。
偶爾喝點酒沒關系，但是不能長期喝太多，以免影響寶寶。
(3)吸煙
吸煙不僅對母親有害，而且在吸煙的環境中對整個人都有害。因此，建議母親在哺乳期不要吸煙。危害不用說，大家都知道。
(4)媽媽生病的時候吃藥。
如果妳的母親在哺乳期生病，妳應該提醒醫生在哺乳期開壹些安全的藥物。如果自己買藥，也要註意是否是哺乳期的安全藥物。妳可以在藥品助手上查看安全等級。
不知道妳有沒有這樣的習慣。看完醫生後要問醫生:有什麽不能吃的？XX可以吃嗎？
我也找到了很多靠譜的文章，其中壹篇是兒科醫生裴博士寫的，講的是醫生禁忌的真相:
醫生久久不願向患者解釋。為了不影響後期的診療，他隨口說了幾個常見的不健康食物讓妳避免食用，省得妳糾結，省口氣。也可以覺得自己有事可做，得到壹些心理安慰。
如果母乳餵養的媽媽有其他疾病，就要忌食:比如糖尿病患者不要吃西瓜，痛風患者不要吃動物內臟，口腔潰瘍、肛裂患者要忌食辛辣食物，如果醫生沒有主動告訴妳，壹般沒有必要忌食。
所以，大膽放心的吃吧。只要妳的寶寶能正常接受妳吃的食物，他以後就更適合吃輔食了！因為他已經提前適應了妳奶裏普通食物的味道！
豆豆輔食很不錯。
目前有壹些食物和藥物可能真的會引起回奶。
這裏只是壹個簡單的列表，每個人都不應該隨意吃這些食物或藥物。有些東西需要大劑量使用才會有效。
維生素B6、芒硝、溴隱亭、鼠尾草、歐芹、薄荷、麥芽、偽麻黃堿、激素避孕藥、溴麥角環肽、麥角胺、甲基麥角新堿等藥物。
我是壹個2歲8個月孩子的媽媽，也是壹名母乳餵養顧問。更多幹母乳產品歡迎關註。鏈接是送正確打開母乳餵養的方法和崔玉濤育兒77講，價值299元。
參考資料:
1，《西斯勒母乳餵養大全》
2.母乳餵養的理論和實踐