反糖和戒糖
抗糖化其實就是抗AGES。體內多余的糖分會與皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白結合形成AGES，使膠原蛋白和彈性蛋白失效。會讓皮膚失去彈性，長出皺紋，出現黃氣。
自查四項以上就要開始抗糖了！
喜甜癥狀
1.肥胖，尤其是肚子肉，體脂率高；
2.皮膚暗沈油膩。經常長痘痘；
3.美白防曬都做了，皮膚還是暗黃；
4.精神苦。很容易累；
5.喜歡吃甜奶茶，變成腫瘤；
6.我不愛吃蔬菜，每頓飯都是米飯和面食；
7.天天犯困，晚上睡不著；
8.長期吃膨化食品垃圾食品。
7天抗糖飲食
第-1天
早餐:牛奶和藍莓。
午餐:燕麥片、雞胸肉、黃瓜。
晚餐:牛油果和生菜。
第二天
早餐:牛奶和全麥面包。
午餐:水煮蝦仁炒山藥。
晚餐:自制豆腐和聖女果。
第三天
早餐:豆漿，煮雞蛋。
午餐:水煮牛肉和半熟玉米。
晚餐:蔬菜沙拉。
第四天
早餐:紫薯煮雞蛋。
午餐:涼拌雞胸肉，清炒芹菜。
晚餐:黃瓜和蒸南瓜。
第五天
早餐:燕麥片，牛奶。
午餐:玉米、全麥面包、聖女果。
晚餐:獼猴桃，炒蔬菜。
第六天
早餐:黑咖啡，金槍魚三明治。
午餐:蘑菇切片。
晚餐:包子和水煮蔬菜。
第7天
早餐:無糖酸奶，椒鹽蒸土豆。
午餐:雞肉三明治，香蕉。
晚餐:堅果西紅柿炒雞蛋。