西瓜是夏天常見的水果。這種水果不僅能解渴，還能消暑。如果每天適量食用，既能滿足自己的食欲，又能降低體溫，預防中暑。
為什麽這種水果有解暑的功效？其實因為是盛夏最好吃的食物，所以含有更多的葡萄糖、果糖、番茄紅素、蛋白質氨基酸等物質，更重要的是味道香甜多汁。
雖然是喜歡吃的食物，而且本身營養成分居多，但並不是所有人都適合，比如糖尿病人、腎功能不全的人、早期感冒患者、口腔潰瘍患者、產婦等。
2.熱茶
茶是很多人每天必喝的飲料，但如果妳想通過喝茶來消暑，就不要喝冷茶、邊肖的建議和熱茶，因為夏天喝熱茶才是王道。
為什麽要喝熱茶？事實上，如果總是吃生冷食物來消暑，脾胃就會出現寒濕癥狀，導致脾胃健康異常。如果喝熱茶，不僅能促進汗腺分泌，還能排出體內熱氣。更重要的是，茶葉本身含有茶多酚、果膠等能讓人感到清涼的物質！
3.番茄
在夏天，幾乎每家每戶都會吃壹種食物:西紅柿，它不僅可以煮著吃，也可以生吃，但人們更喜歡生吃，尤其是把西紅柿切成塊，加糖涼拌著吃。
其實夏天吃它不僅有解暑的作用，還有美容養顏、消除疲勞的作用。邊肖建議每個人都可以吃它。對於因為天氣炎熱而食欲不振的人來說，吃這種食物來增加食欲也是有可能的！
4.苦瓜
苦瓜富含維生素B、C、鈣、鐵等。苦瓜味苦，生時寒，熟時溫。生食能清熱去火，退熱除煩。熟食補血養肝，潤脾補腎，能清熱解乏，清心明目，益氣壯陽。苦瓜可以緩解心中的熱，排除體內的毒素。苦瓜最好的吃法是涼拌，可以很好的保留苦瓜中所含的維生素。
5.綠豆
夏天三伏天天氣炎熱，人容易出汗，使身體流失大量礦物質和維生素，導致內環境紊亂，而綠豆含有豐富的無機鹽和維生素。在高溫環境下喝綠豆湯，可以及時補充流失的營養，達到清熱解暑的效果。