經期吃什麽菜有什麽好的食譜？
在月經期間，女性可以吃壹些富含維生素B6、維生素E、鋅和鈣的蔬菜，如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜、南瓜和大豆。這些蔬菜對緩解緊張情緒，消除經期不適很有幫助。
1，花椰菜，胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.黃豆
有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。
月經不調後吃什麽中成藥？
(1)實熱型:主要表現為月經過多、紫血、粘稠或有血塊；口幹冷飲，心煩易怒，胸脅刺痛，便秘小便赤，舌紅苔黃，脈數。治療要清熱涼血，調經。可以選擇以下藥物:①龍膽瀉肝丸，每次6 ~ 9g，1，每日兩次，溫開水送服。②顧靖丸，每次9g，1，每日2次，溫開水送服。③荷葉丸，每次1粒，J溫開水1，每日兩次。④四紅丸，每次1粒，每日兩次，1粒，溫開水送服。
(2)虛熱型:主要表現為月經早、量多、色紅質稠；手足發熱，口幹咽燥，頭暈耳鳴，腰腿無力，舌紅少苔，脈數。治療宜養陰清熱調經。可以選擇以下藥物:①白質地黃丸，每次1粒，兩次1粒，溫開水送服。②烏雞白風丸，每次1粒，每日兩次，每次1粒，溫開水送服。③二至丸，每次9g，1，每日3次，溫開水送服。
(3)氣虛型:主要表現為月經量多，色淡質薄；精神疲乏，氣短，心悸，小腹空虛感，舌淡，苔白濕，脈弱。治療宜益氣養血，固經調經。可從以下藥物中選擇:①人參歸脾丸，每次1。藥丸，1壹天兩次，溫開水送服。②十全大補丸，每次1粒。1醜2次，溫水服用。③人參楊蓉丸，每次1粒，每日兩次，每次1粒，溫開水送服。
②西醫解釋
月經是卵巢激素周期性變化引起的子宮內膜周期性脫落引起的陰道出血。青春期後，卵巢在下丘腦-垂體分泌的促性腺激素的刺激下逐漸發育。在垂體促卵泡激素的作用下，卵泡逐漸生長成熟，分泌大量雌激素。
在雌激素的作用下，子宮內膜增生增厚，呈現增生性改變。在促黃體激素的作用下，成熟卵泡破裂排出卵子，排卵後卵泡形成黃體，黃體細胞分泌孕酮。
在共同作用下，子宮內膜由於其腺上皮細胞的分泌而進壹步增殖並發生分泌期的變化。如果卵子沒有受精，黃體開始萎縮，黃體的平均壽命為14天。黃體萎縮後，卵巢內雌孕激素水平迅速下降，使子宮內膜無支撐收縮，因缺血性壞死而脫落，於是發生陰道出血，俗稱月經來潮。