1.低熱量羅宋湯
配料:卷心菜寶寶，胡蘿蔔，洋蔥，牛排，土豆。
做法:將洋蔥炒香，牛排炒至生，加入西紅柿、4大勺番茄醬和2-3碗清水，中火煮西紅柿，加入土豆/胡蘿蔔至土豆出沙，半勺鹽，半勺0卡路裏，加入娃娃菜，收汁後撒上黑胡椒，出鍋~
2.日本味噌湯
配料:豆腐、玉米粒、裙帶菜、味噌、口蘑。
將裙帶菜煮熟，用篩子打散香味，濾出豆渣，倒入所有食材，如豆腐和魔芋絲，醬油1勺調味，煮3分鐘左右。
3.番茄鮮蝦蘑菇湯
配料:金針菇、杏鮑菇、番茄、蝦滑+玉米粒。
蝦滑+適量玉米鹽，胡椒粉1大勺，番茄關火擠出汁，加1L水，中火煮沸，擠成蝦滑，中火煮沸，加入其他配料，番茄醬2大勺，鹽適量，生抽2大勺，撒上蔥花3分鐘。
4.番茄酸辣湯
配料:西紅柿、雞蛋、金針菇、香菜、豆腐、香菇、魔芋絲、火腿腸、清水1L。
擠番茄汁，加水1L燒開，放入蔬菜，適量的鹽(品嘗後妳會決定放多少)，半勺胡椒粉，2勺醬油，2勺陳醋，半碗水澱粉，倒入蛋液。
5.三鮮蘑菇湯
配料:雞蛋、嫩豆腐、蘑菇、蝦尾、蝦頭、杏鮑菇。
雞蛋煎好後切塊，蝦頭煸炒得蝦油，蝦仁煎熟，放入煎雞蛋，加入2-3碗水和半勺香菇/魔芋絲辣椒，中火將鹽燒開，燒開後放入豆腐，小火煮3分鐘，撒上蔥花即可取出。
6.絲瓜蝦雞蛋湯
材料:魔芋絲、蝦仁、雞蛋、豆腐、絲瓜。
炒雞蛋，炒蝦頭得蝦油，炒蝦仁，加水800ml，絲瓜/豆腐/魔芋絲，加入雞蛋，胡椒粉1勺，鹽半勺，雞精半勺，醬油1勺。