燉湯
雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯交替食用，期間豬蹄燉黃豆湯是傳統的餵奶食品。
(母雞的)蛋
吃法有煮雞蛋，蛋花湯，蒸雞蛋湯，或者打面湯。傳統上，產婦坐下吃奶時，每天至少要吃十個八個雞蛋。本來兩三個雞蛋完全可以滿足營養需求，吃多了人體吸收不了。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。小米可以單獨煮，也可以和米飯壹起煮，滋補效果極佳。但是不要完全依賴小米粥，因為小米所含的營養成分並不是全部。
紅色食物
富含鐵、鈣等。，有利於血紅蛋白的進步，幫助孕婦補血祛寒。但需要註意的是，紅糖是粗糖，雜質多，吃之前要煮熟。
魚
營養豐富，促進泌乳，味道鮮美。其間以鯽魚、鯉魚為首選，可清蒸、紅燒或湯、肉燉。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，補充身體，非常適合產婦的營養要求。
中醫食療
對於氣血兩虛，不是每個媽媽喝催乳湯都能有效果的。中醫食療是最好的選擇。建議選擇藥食同源的催乳產品。嘿。既能發揮中草藥的功效，又能以食補的形式調理脾胃，補益氣血。湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，壹般3-5天效果明顯。
蔬菜和水果
富含維生素C和多種礦物質，有助於消化和排泄，增加食欲。各種水果都可以吃，但不要吃太多，因為產婦的消化功能此刻還沒有完全恢復。如果冬天水果太涼，可以放在加熱器上壹會兒，或者用熱水燙壹下再吃。