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冬天吃哪些食物比較好?

進入冬季後,白天短,夜晚長,日常生活要符合季節特點,做到早睡晚起。早睡可以維持人體的陽氣,保持身體的溫暖,而晚起可以幫助人體滋養陰氣。而且,冬天的天氣又冷又幹。除了多吃燉菜和湯保暖,還應該多喝水,多吃滋潤身體的食材,補充身體流失的水分。

茄汁金針菇炒牛肉

用料:牛肉半斤,金針菇1把,西紅柿2個,大蒜3瓣,小蔥1根,幹辣椒5個,花椒十幾個;1勺醬油,半勺料酒,2勺蠔油,鹽,雞精。

1.切牛肉,這是讓牛肉變嫩的第壹招。將牛肉浸泡20分鐘,然後沖洗掉出血的水。看牛肉的肌纖維方向,橫向切成薄片,不要順著纖維切,基本可以保證牛肉不堵塞。

2.先加入半勺鹽和1勺醬油,腌制5分鐘。將牛肉放入碗中,在牛肉之前加水。不斷均勻地抓,讓碗裏的水全部被牛肉吸收,吸收的牛肉晶瑩剔透。根據個人口味加入適量胡椒粉,1湯匙幹澱粉,1湯匙左右油。

3.將處理好的金針菇放入中火中慢炒至金針菇微微焦黃,撈出備用。把油放進鍋裏。油溫六成熱後,將腌制好的牛肉倒入炒鍋,翻炒至變色。

4.加入蒜片、小蔥、幹辣椒、花椒,將香噴噴的金針菇、去皮的西紅柿丁倒入鍋中,中火翻炒3分鐘,加入2勺蠔油、適量鹽、雞精調味,翻炒均勻,然後出鍋裝盤。

羊肉當然也不錯。可以暖胃禦寒。是冬季進補防寒的最佳美味。羊肉具有壯陽、益精血、治肺虛的功效,對哮喘、氣管炎、肺病、虛寒癥患者相當有益。

推薦吃法:大白菜蘿蔔羊肉湯——滋補驅寒。