孕婦營養餐的食譜有哪些？第壹，主食
首先，作為主食，現在人們習慣吃白米飯和白面粉，但是白米飯和白面粉中的B族維生素不夠均衡，所以最推薦的主食是雜糧米飯。
雜糧大米是指大米和雜糧各占壹半，如玉米茬、小米、黑米、燕麥等。有時候可以加壹些綠豆或者紅豆之類的雜豆。這種主食營養最均衡，所需維生素也很充足。
第二，肉
每天吃什麽肉也很有講究。建議孕媽媽每天吃兩三塊手掌大小的紅肉。紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉。
因為懷孕後，很多孕媽媽會出現貧血或缺鐵的情況，而貧血最好的補鐵來源就是紅肉。紅肉中的鐵含量高，容易被吸收，所以孕媽媽要保證吃足夠的紅肉。
第三，蔬菜
青菜也是孕媽媽不可或缺的食物。綠色蔬菜是指綠葉蔬菜，如菠菜、白菜、油菜等。
青菜的能量不多，但是會帶來飽腹感，因為有些孕媽媽特別餓，每天像狼壹樣尋找下壹餐，所以青菜會避免孕媽媽過度饑餓。
第四，雞蛋
雞蛋是優質蛋白質的來源。我們特別提倡孕媽媽壹天吃壹兩個雞蛋，不能再多了。再多就是浪費，對他們的健康也是壹種負擔。
6個月孕婦營養餐做法1，玉香甘片
這是送粥送飯的合適的伴奏。其做法大致如下:首先將豬肝切成塊，然後加鹽和水豆粉攪拌均勻，並準備壹些姜末、蔥花和花椒粉。然後在1碗水豆粉中加入壹些紹興酒、醬油、醋、糖、味精。炒鍋大火，放入植物油，七成熱的時候可以放入豬肝，倒入泡椒，姜，蒜末！
2.黃瓜炒火腿
黃瓜有清熱利尿、降血糖、健腦安神的作用。這道菜的做法大概是:先將火腿切片，雲耳用溫水浸泡，去蒂。然後放入蒜末、紅椒、銀耳、火腿片翻炒，再放入黃瓜片，加鹽、白醋調味，翻炒均勻。當湯變稠時，用玉米澱粉勾芡，加入胡椒即可食用。壹道美味的菜剛剛出鍋。
3、栗子和雞翅
板栗有養胃、健脾、壯腰、補腎的作用。做這道栗子雞翅，先將鮮香菇和雞翅洗凈，栗子去殼，然後放入砂鍋中置火，倒入適量清水，放入雞翅和栗子燒開，撇去浮沫，放入香菇片、蔥段和姜段燒開，再小火煨40分鐘左右，再加鹽和料酒調味即可。