1西紅柿汁西紅柿可以說是最適合夏季的祛斑食物，因為西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”，具有極佳的防曬功能，更可以抑制黑色素的形成。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，讓美白更給力。
方法：選擇外皮完整，完全熟透的西紅柿1個洗凈備用。用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘後，去皮，用幹凈的紗布包起後榨汁，加入適量白糖調勻。
註意事項：喝西紅柿汁最多不宜超過60毫升，不宜空腹喝，也不宜和青瓜，黃瓜同食，更不要吃未成熟的青色西紅柿或與海鮮同食以免中毒。
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2黃瓜粥壹日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
方法：將黃瓜洗凈去皮去心後切成薄片，將生姜切成絲，放在壹旁備用。把米淘洗過後和姜放下去煮，等到米熟了之後放入黃瓜，再改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。
註意事項：黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉，所以脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應少吃。
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3檸檬汁檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬冰糖汁白嫩皮膚同時可以防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。
檸檬冰糖汁：將檸檬用清水洗幹凈，切開取汁，然後將冰糖打粉（可以忽略），將檸檬汁加入適量的純凈水（涼白開）和適量冰糖粉（冰糖），即可飲用。
檸檬冰糖茶：將紅茶包放入杯中，加入200毫升沸水沖泡．再加蓋悶約3分鐘後加入檸檬片和冰糖調勻即可。
註意事項：喝完後不宜曬太陽，也不宜過量，胃潰瘍、胃酸分泌過多，齲齒、糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。
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4胡蘿蔔汁胡蘿蔔素有“小人參”之稱，富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔汁還可以祛斑美白。
做法：將新鮮胡蘿蔔清洗幹凈，然後研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁敷臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
註意事項：不宜長期食用，不宜過量，不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿蔔。服用雙氫克尿塞時不宜食用。
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5黑木耳紅棗湯黑木耳含鐵量高，可清肺益氣、幫助身體排出纖維，潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
方法：取黑木耳30克，紅棗20枚，加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後（也可以隔鍋放碗裏燉），加入白糖即可，可以經常服食，尤其是在月經前1個禮拜到月經結束這段時間可每天或隔天服食。
註意事項：不要和海鮮壹起吃，否則容易腰腹疼痛。肚子不舒服、脹氣的時候，先不要吃，吃多會腹脹，每次不要超過10顆。
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6絲瓜絲瓜水含有多種維生素，氨基酸，核黃素等等，維生素B1防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。故絲瓜汁有“美人水”之稱。
做法：把絲瓜洗幹凈後曬幹，然後達成絲瓜粉末。每天晚上用適量的清水調配成糊狀，均勻地塗抹在清潔後的臉上。第二天早上用溫水沖洗幹凈就可以了。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。
註意事項：加蜂蜜後不宜過夜，二十分鐘後清洗。
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7獼猴桃獼猴桃富含食物纖維和多種維生素，尤其是其中的維生素C，更是我們所熟悉的美膚元素，可以抑制並淡化黑色素，常食用獼猴桃可有效祛斑淡斑，最終起到絕佳美白效果。
做法：常吃獼猴桃或直接打成汁飲用可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用去皮後的獼猴桃均勻塗抹臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。
註意事項：脾胃虛寒的人可不宜多吃，以免造成腹瀉等疾病。
8綠豆-豌豆-豆芽《本草綱目》稱，常吃豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。豆芽和綠豆含有蛋白質、脂肪、糖類、磷脂、胡蘿蔔素及維生素Bl、維生素B2等，綠豆能夠清熱解毒助於臉部的色素淡化，黃豆芽對面部的雀斑有很好的淡化作用。
豆芽祛斑：鍋中加清水適量，燒沸，放入洗凈的豆芽，煮至豆芽熟時即成。不可加鹽，喝淡湯，食豆芽，每日3次，連服數日。
綠豆祛斑：薏仁粉20克、綠豆粉10克，將薏仁粉、綠豆粉壹同放入面膜碗中，加入適量清水，用勺子攪拌成糊狀；潔面後，取適量面膜仔細地塗抹於臉部，註意要避開眼唇部位，取適量面膜仔細地塗抹於臉部；約20分鐘後，用溫水洗凈即可。
註意事項：豌豆易積食，不宜多吃，脾胃較弱者盡量少食用；常年腹瀉，脾胃虛寒，素體陽虛者則不宜食用綠豆；黃豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒者不宜食用。
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9銀耳銀耳富含維生素D，提高肝臟解毒能力，富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
除了日常常見的銀耳食用方法外，這裏再推薦兩種銀耳祛斑方法。
銀耳面膜：用溫水將銀耳泡發，然後熬成銀耳濃湯，比較滑。出鍋等涼了以後放進小瓶，擱入冰箱。要做面膜的時候只需取壹張面膜紙，用銀耳湯泡開敷臉就可以了。
祛斑美白冰糖銀耳奇異果：首先將銀耳用水泡軟，奇異果去皮切小塊。將銀耳放入鍋中加水，用小火煮30分鐘。加入冰糖煮至糖化。加入奇異果塊繼續煮1分鐘即可關火。待到稍冷卻，就可以進食了。
註意事項：睡前不宜食用，風寒咳嗽及濕痰壅盛者慎食，若食後有大便泄瀉者不宜。食用前壹定要泡開。
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10冬瓜《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
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蜂蜜/海帶/茶葉/大白菜/白蘿蔔/冬菇/木瓜/茄子皮/土豆/黃豆/草莓/西柚/蘋果/花生芝麻糊等也有美白祛斑的功效。祛斑品牌SK-IIOLAY玉蘭油Kiehl's科顏氏Clinique倩碧SHISEIDO資生堂L'OREAL巴黎歐萊雅EsteeLauder雅詩蘭黛LANCOME蘭蔻Dr.Ci:Labo片仔癀化妝品祛斑食療方法多吃什麽食物可以祛斑廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑花茶6款花茶讓妳美白又祛斑廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑水果常吃7種水果淡斑效果好廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑蔬菜祛斑蔬菜有哪些廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑果蔬汁什麽果蔬汁可以祛斑廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑湯譜喝什麽湯可以祛斑養顏廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑粥品祛斑淡斑喝什麽粥好廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑菜譜美白祛斑家常菜的做法廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑藥膳中醫祛斑藥膳食療方廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...祛斑飲食禁忌祛斑時不能吃什麽廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是壹種壹種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納，作用：化的化妝...