香椿香菇肉幹
1,配料
絞肉壹杯半,香菇八片,影瓜(小)壹罐,香椿醬兩勺,稀鹽醬油壹勺,醬油醬壹勺,糖適量,水適量。
2.步伐
將素食肉末和幹蘑菇浸泡在水中,將蘑菇和冬瓜切成丁。
浸泡過的絞肉瀝幹水分,熱鍋熱油後,先將香菇放入鍋內炒,再放入絞肉,待絞肉微黃後放入冬瓜。
然後加入淹好的食材,煮開,加入醬油、糖、醬糊、香椿醬,煮20到30分鐘即可食用。
香菇是我國著名的食用菌,在民間被譽為“美味”,深受人們喜愛。是壹種不可多得的理想保健食品。
幹香菇的脂肪含量約為3%,脂肪碘值為139,富含不飽和脂肪酸,其中亞油酸和油酸高達90%。因為蘑菇富含必需脂肪酸。
幹香菇中含有多種礦物質,包括鈣124㎎、磷415㎎和鐵26㎎,可以作為鈣、鐵、磷補充的良好來源。此外,香菇還含有錳、鋅、銅、鎂、硒等微量元素。,能維持機體正常的新陳代謝,從而延長人體壽命,對壹些礦物質缺乏地區的兒童生長發育有很好的預防和治療作用。幹香菇的碳水化合物含量高達54%,不同地區和品系略有差異。除了多糖、海藻糖、葡萄糖、糖原、戊聚糖和甘露醇之外,它還含有作為大多數碳水化合物的半纖維素。幹蘑菇中含有多種維生素,其中維生素B10㎎、維生素B21㎎、煙酸18㎎和維生素c較少。據研究,香菇中還含有麥角甾醇和菌甾醇,前者在陽光下可轉化為維生素D。
蘑菇菜單
香菇雞粥?
材料:雞肉1,鮮香菇2個,大米100g,澱粉,鹽,香油,蔥。
練習:
1.香菇泡好後切成小塊。
2.雞胸肉切成小塊,用生粉腌制10分鐘。
3、將米飯放入砂鍋中並加入適量的水,調整時間至沸騰,轉小火,加入雞肉和蘑菇。
4、粥煮好後,加入少許香油,適量鹽,撒上小蔥。
蘑菇燉卷心菜
材料:大白菜、鮮菇、鹽、麻油0.5湯匙、植物油3湯匙、生粉少許。
工作方法
1,鍋中放入適量植物油,燒熱,將白菜和香菇翻炒至熟,加入少許鹽,起鍋裝盤;
2.在鍋裏放大約3湯匙的高湯,用小火加熱。
蒸蘑菇豆腐
材料:豆腐300g,鮮菇100g,榨菜20g,調料:醬油15g,白糖10g,鹽4g,香油10g,玉米澱粉5g。
練習:
1,將豆腐切成小方塊,挖空中心;
2.將洗凈浸泡過的蘑菇切碎,榨菜切碎,加入糖和鹽澱粉拌勻成餡料;
3.將餡料釀入豆腐中心,上碟蒸熟;
4.淋上麻油和醬油。
蘑菇烤肉
材料:五花肉300g,香菇6個,姜5g,生抽5ML,老抽5ML,糖10g,料酒10g,八角3個,花椒5g,香葉3片,鹽適量。
練習:
1.香菇用清水浸泡30分鐘,切去頭;
2.豬肉洗凈,切塊,瀝幹備用;鍋燒熱後,放入豬肉翻炒晾幹水分,下油翻炒;
3.加入八角、花椒、姜、香葉,炒香後加入醬油使肉色加開水淹沒肉,加鹽、醬油、白酒、香菇;白酒加的越多,肉越嫩越香,燉後肉香;
4.大火煮10分鐘,然後轉中火燉至肉爛肉軟。
蘑菇糯米飯
材料:糯米400克,豬裏脊肉100克,
輔料:鮮菇70g,紫菜10g,蝦米10g。
調料:生姜5克,料酒5克,鹽2克,香油5克,醬油5克,植物油20克。
練習:
1.糯米淘洗幹凈後,浸泡壹晚,控制水分,籠蒸40分鐘左右;
2.將紫菜和蝦米泡軟,將紫菜切成細粉;香菇去蒂,切成絲;將生姜切成細粉;豬肉切絲。
3.鍋裏燒熱油,下姜絲和肉絲煸炒;
4.加入蝦米、香菇、紫菜,炒香,用料酒、醬油、鹽調味;
5.最後加入糯米,攪拌均勻。