比如現在的工作就是把這個報告打好，把其他的事情都拋在腦後，不去想它。在下班休息期間，妳也可以花20分鐘放松，只關註妳周圍的壹切，比如妳看到的、聽到的、感覺到的、聞到的等等。，不考慮妳的工作。
第二，不要太認真。
不妨跟朋友講個小笑話，大家都笑了，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅可以減少緊張，還可以增強身體的免疫力。
第三，放慢語速
可能妳的辦公桌上每天都堆滿了要看的文件，右手在接電話，左手在翻資料。妳要和各種各樣的人打交道，說各種各樣的話。那麽妳壹定要記得保持樂觀的心態，放慢速度。
四、壹次只擔心壹件事。
女人往往比男人更焦慮。哈佛大學的研究人員對166對已婚夫婦進行了為期六周的研究，發現女性比男性更容易感到壓力，因為她們愛全方位思考。她會考慮自己的工作，體重，每個家庭成員的健康等等。
5.不要讓負面的聲音包圍妳，把自己逼瘋。
老板可能會說，妳不能這樣，也不能那樣。其實妳有很多優點，只是老板沒有發現。
6.說出或寫出妳的擔憂。
寫日記或者和朋友傾訴，至少妳不會感到孤獨無助。美國醫學專家曾經把壹些患有風濕性關節炎和哮喘的人分成幾組，壹組敷衍地記錄下他們每天做的事情。另壹組被要求每天認真寫日記，包括他們的恐懼和痛苦。結果研究人員發現，後壹組人很少會因為自己的疾病而感到擔憂和焦慮。
不管妳有多忙，妳都必須鍛煉。
研究人員發現，在跑步機運動30分鐘後，受試者的壓力水平下降了25%。去健身房，走30分鐘，或者起來做壹些拉伸運動。
八、讓自己徹底放松壹天。
看本小說，唱首歌，喝口茶，或者只是坐在窗前發呆。這個時候，關鍵是妳內心的狐臭，壹種寧靜，壹種放松。
九、享受按摩的樂趣
不僅是傳統的全身按摩，還有足底按摩、美甲或者美容，都可以讓妳的精神得到放松。
至少記住今天發生的壹件好事。
不管妳今天有多辛苦，多不開心，回到家都要和家人分享壹件好事。
XI。閱讀
讀有趣的書，讀讓人輕松愉快的書，讀得隨意又隨性。但如果妳抓住了壹本好書，就愛不釋手，那麽世間的壹切煩惱都將拋在腦後。
十二、食物
享受美食也是緩解壓力的好方法。妳可以找幾個朋友，或者就妳壹個人，去喜歡的餐廳吃妳喜歡的食物，不用擔心發胖(偶爾的大餐不會影響什麽)，什麽都不想，盡情享受美食就好。
十三、聽音樂
音樂是人類最美的語言。聽好聽的歌，聽輕松的音樂會，讓人心曠神怡，沈浸在快樂中，忘卻煩惱。放聲歌唱也是壹種氣度，壹種瀟灑，壹種解脫，壹種對長壽的呼喚。
十四。討論
說話可以達到內心感受和外界刺激的平衡，避免災難和疾病。當妳遇到不幸，遇到煩惱，遇到不順心的事，不要沮喪，把煩惱深埋心底。而是應該把這些煩惱說給自己信任和理解的人聽，可以對自己說，也可以對身邊的動物說。
十五。旅遊業
當壹個人心理不平衡，很苦惱的時候，就應該去自然。群山或海岸周圍的空氣中有許多負離子。陰離子是人類和動物生存的基本物質。空氣中負離子越多，人體器官組織得到的氧氣就越多，新陳代謝功能就會旺盛，神經體液的調節功能也會增強，有利於促進身體健康。越健康越容易平靜。
十六歲，忘了吧
遺忘也是保持心理平衡的好方法。忘記煩惱，悲傷，辛酸，挫折，昨天，自己，別人對妳的傷害，朋友的背叛，脆弱的感情。忘記妳曾經的羞恥和羞愧...這樣妳才能樂觀豁達。人生的道路是曲折的。對榮譽、恥辱、財富、貧窮、誹謗、嫉妒和痛苦等社會附屬物壹笑置之，妳就會得到解脫和心理平衡。忘掉有害的人和事，保持心理平衡。
十七、求優雅
雅趣包括下棋，打牌，畫畫。當妳從事自己喜歡的活動時，不平衡的心理自然會逐漸平衡。“不管當前的麻煩和未來的威脅，壹旦畫面開始展開，大腦屏幕上就沒有它們的位置了。他們退入陰影和黑暗中，所有人的註意力都集中在他們的工作上。”伊麗莎白通過繪畫治愈了她的抑郁癥。
十八、做好事
做好事，獲得快樂，平衡心態。做好事，心裏得到安慰，覺得踏實；別人有反應，自己受到鼓勵，很開心。從自己做起，善待他人，才能有朋友。當別人需要幫助時，伸出妳的手，對別人表示關心。善良是最好的品質。妳不可能愛所有人，但妳努力和所有人相處。