暑假在家吃苦瓜減肥，就是生的，不過我嫌苦就榨汁然後東成小塊當零食吃，壹天3根的量，已經初見成效了~~
要不要和我壹起呢？
附網上各路說法
苦瓜會對腸胃不好
苦瓜黃瓜都會對身體不好
營養不均衡也會影響脂肪的燃燒的
所以最好最健康的還是控制食量+運動
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．吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什麽吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？
其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每壹個減肥美眉都了解壹個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當妳感到口渴是時候，就是妳的身體在告訴妳，妳的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢？
2．苦瓜是性寒的東西，千萬要飯後吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麽紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿卻會傷害妳本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
3．壹般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品壹樣，苦瓜減肥的速度不會很塊的，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人壹時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持壹段時間就輪到妳的皮下脂肪了。
4．排便壹定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明妳的腸胃受不了了，請妳減少苦瓜的食用量或者停吃壹段時間。
5．最後壹點，當然就是堅持了！
苦瓜減肥方法-苦瓜吃法
首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且壹天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜裏含有大量的清脂素，這是很有根據的。想減肥的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，壹起試試看吧！物美價廉！根據如下：
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有壹定療效。它還有壹定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。
肥胖在當今世界像壹個瘟疫，從壹個國家到另壹個國家，從壹個人到另壹個人不斷蔓延，“特效”減肥品也不斷出現，但肥胖的腳步卻從未停止。但在我省漢中，有壹部分人再吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩，這是為什麽？他們有什麽秘密？
中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這壹奇妙景觀，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜，所以才那麽苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了壹口，很快就苦得壹臉痛苦，看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。當然也有例外，有壹位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前壹口氣吃了五根苦瓜，她說原來體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了壹年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是妳知道嗎？壹根苦瓜裏含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。壹天吃幾根苦瓜，不管怎麽吃、怎麽睡都不會發胖。
1998年，美國凱裏博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分---高能清脂素。實驗證實，每天服用壹毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那麽30天後，最保守的估算是：吃進的食物有12－24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
小資料
苦瓜來源：為葫蘆科植物苦瓜的果實。性味：苦、寒
成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）類胰島素活性物質（即多肽－P）及多種氨基酸。
功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡。
苦瓜中“高能清脂素”的發現，使西方國家的減肥發生了歷史性轉折，專業人員從壹種非常普通的蔬菜——苦瓜中發現了壹種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。
據統計，僅美國俄州，就有13個大型的藥廠生產苦瓜素，全美國每天有300－600萬人恢復了迷人的苗條身材，而且對血脂、血壓、血糖、動脈硬化的作用也引起了廣泛關註。如果到了日本，花上三萬日元就可以買到美國維靈生物科技公司生產的壹瓶FDA認證的“苦瓜素”。在中國香港，“苦瓜素”正在成為女士們、先生們的熱門話題。
中國科學院上海研究所的專家借鑒近兩年風行西方國家的苦瓜減肥熱，已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取難關。能在壹套價值上千萬元的生物萃取設備中，使苦瓜素保持90％以上生物活性並萃取濃縮成膠囊。
藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。
隨著天氣逐漸轉暖，又會有許許多多的愛美女士投入到減肥塑身的洪流之中，面對鋪天蓋地的減肥宣傳，妳又該如何選擇？怎樣減肥才是最科學的方法呢？專家告誡大家：要美麗更要健康，苗條和健康應該是不矛盾的，減肥更重要的壹點是減出健康來，其次才是減出自信與美麗，所以千萬不要以健康作為美麗的代價，因為只有健康的，才是美麗的。
熟吃苦瓜減肥菜譜
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
制作方法：(1)將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
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親身實驗的苦瓜減肥法
最近經常聽說每天生吃苦瓜可以減肥，據說這種方法非常有效，風靡美國、日本，而且不用節食、不用運動，想睡多久睡多久，想吃什麽吃什麽。真的有這麽神奇嗎？正巧本編輯最近也在計劃減肥，所以打算親身壹試。
實驗理由之資料支持：
壹、在漢中，有壹部分人怎麽吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩。中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這事，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2到3根苦瓜，所以才那麽苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了壹口，苦得壹臉痛苦。有壹位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前壹口氣吃了5根苦瓜，她說原來體重87公斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了壹年苦瓜，體重減到48公斤，那些病全好了。
二、1998年，美國凱裏博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實驗證實，每天服用壹毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小兩毫米。
三、朋友說在日本曾經見到賣這種含有“苦瓜清脂素”的減肥藥，賣到近3萬日元，俺大概算了壹下，合人民幣壹千多大元，於是放棄了托朋友從國外買藥的想法，決定直接生吃苦瓜，不僅價格便宜，而且總好過吃藥——畢竟“是藥三分毒”嘛。
傳說有效的食用數量：
每天2—3根，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。
目前身體狀況：
體重：57.5公斤，身高168厘米，褲子穿28的(看著2003年夏天那些25的褲子，我真想哭，我這個人壹長肉保準會多數長在腰上，以至於老爸老媽聽說我要減肥時看著我那兩條又長又細的腿都罵我作孽，但他們哪裏知道我的腰腹有多麽的“藏肉”) 。
實驗過程
第1天
早飯：20個炸餃子。 12:00 (不好意思，十壹點多才起床)
中飯：壹碗飯，壹條魚，若幹其他炒菜。 18:00
晚飯：壹碗飯，玉米炒雞絲壹大碗，若幹其他菜。 23:00
夜宵：壹杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，壹條苦瓜。 淩晨2:00
感受：小心翼翼地咬了第壹小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了壹根，實在吃不下第二根了。
第2天
早飯：酸奶壹杯，面包和火腿各兩片，苦瓜壹根。8:00
中飯：壹籠南翔小包子，壹碗餛飩。 12:30
晚飯：壹碗飯，半條魚，壹碗海帶排骨湯。19:00
夜宵：苦瓜壹根。22:00
感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯壹根，晚飯壹根。
第3天
早飯：壹碗面條，壹只雞蛋。 8:00
中飯：壹瓶啤酒，涼菜若幹，壹碗白菜湯，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好後的四個)，壹根苦瓜。 12:00
晚飯：壹大碗炸醬面，煮白菜若幹，壹根苦瓜。 19:00
感受：不知道這麽和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。
第4天
早飯：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。
中飯：壹碗飯，若幹炒菜。18:00
晚飯：壹碗飯，若幹炒菜，壹個碩大的雪花梨。
夜宵：紅酒壹瓶，醬牛肉壹塊(估計有3兩重吧)。淩晨2:30
今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。
感受：看來之前3天真的是偷機取巧了，因為單吃苦瓜，而不與其他東西壹起混合著吃，沒有前3天那麽順利了，真的是太太太太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實在是嚼不下去。
第5天
早飯：還是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。
中飯：壹碗飯，若幹炒菜。18:00
晚飯：壹碗飯，若幹炒菜，壹碗湯，兩瓶啤酒和壹個碩大的雪花梨。21:00
夜宵：紅酒壹瓶，啤酒兩瓶，醬牛肉壹塊(估計有3兩重吧)。淩晨2:30
感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應該會比直接嚼好咽壹些，於是榨了壹大杯，怎麽說呢……大同小異，還是那麽苦。
第6天
早飯：面包火腿各3片。8:00
中飯：壹碗飯，若幹炒菜。12:00
晚飯：壹大碗西紅柿面。19:00
夜宵：麻辣小龍蝦18只，啤酒3瓶。淩晨2:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的，苦瓜糊糊喝得我壹直想吐。堅持沒稱體重，打算堅持壹周後再感受效果。不過感覺褲子沒那麽緊了，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。
第7天
早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯。
中飯：也沒吃，因為不覺得餓。
晚飯：羊肉湯(連肉)壹大碗泡半張烙餅。21:00
夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包。24:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的，決定不再喝那些糊糊，因為實在不想吐出來。於是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費時間，每根都吃了壹個小時以上。
終於等到自己計劃的可以稱體重的時候了，居然減到了55公斤！捧著家用體重器左看右看，然後拿到老公面前，纏著他幫忙檢查是不是壞掉了。老公被纏得不勝其煩，答應明天早上上班時繞道帶我到藥店的磅秤上去稱。
後續：
之後又堅持了壹周，食量基本與上周相似。發明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市買了壹個最小最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊後凍成壹小塊壹小塊的吞下去。吞了壹周苦瓜冰塊居然上癮，這是眾“生苦瓜食用方法”中最沒任何不適感覺的壹種了，所以再不能忍受其他方法。實驗第十六天時因為眾所周知的原因不能再吃冰，於是用這個“冠冕堂皇”的借口停止了實驗。
在這段時間裏停止所有的減肥行動，堅持好吃懶做，每天睡10個小時以上，餓了就吃，在家時就是看電視、上網、寫稿子，基本上沒有任何運動，連上下班都是老公開車接送。實驗兩周體重最終減到53.5公斤，27的褲子(小了壹號)穿著不用在大吃大喝後松開腰帶！我想，若堅持下去，應該可以在2005年夏天穿上那些才穿了壹個夏天的25的褲子吧。