養生導讀 ：飲食宜“早餐壹碗粥，晚飯壹碗湯”，那麽喝什麽湯呢？秋季養生湯可不能隨便，滋陰潤燥是秋季煲湯的重點。下面為您介紹秋季喝的養生湯，常喝湯讓妳臉色紅潤皮膚好！
秋季喝什麽湯？
推薦壹：松茸蓮藕排骨湯
材料：松茸30克，排骨500克，蓮藕2節，蔥2段，姜3片，花椒10粒，鹽少許。
做法：
1、松茸泡發後，過濾泡松茸的水備用。排骨洗凈，斬成小塊。鍋中倒入清水，大火煮沸後，放入排骨煮5分鐘，待表面變色後，撈出。蓮藕去皮洗凈後，切成滾刀塊。大蔥洗凈切段，姜洗凈切片。
2、將泡松茸的水，倒入砂鍋中，再壹次補入足夠量的清水，大火煮沸後，放入排骨、蔥、姜、花椒蓋上蓋子轉文火燉1小時。放入藕塊，蓋上蓋子繼續燉20分鐘，食用前添加少許鹽調味即可。
功效：藕含有豐富的無機鹽，多吃蓮藕可以加強禦寒能力。松茸富含蛋白質、氨基酸、多種維生素、不飽和脂肪酸、碳水化合物和礦物質等營養成分，具有強身、理氣、益腸胃、增強人體免疫力、驅寒祛濕的作用。
推薦二：白菜乾羅漢果豬骨湯
材料：豬大骨400克，白菜適量，羅漢果適量，蜜棗適量，杏仁適量，陳皮適量，食鹽適量，姜3片，水適量。
做法：
1、豬骨洗凈斬塊，放入水裏煮開，去掉血水。煮出很多泡泡後，繼續煮壹會然後撈起來用流水沖洗幹凈備用。白菜幹用清水洗凈，浸泡半個小時左右。
2、在砂鍋裏倒入適量清水，把洗好的豬骨和姜片放入，開大火煮。水開後倒入白菜乾，羅漢果和蜜棗、杏仁、陳皮、姜，煮沸後轉為小火煲2小時。最後加入適量鹽調味即可。
功效：白菜幹是由小白菜制成，是中含礦物質和維生素最豐富的，富含粗纖維，能養心調血。用來煲羅漢果豬骨湯健脾、潤肺、養顏又清潤，白菜乾羅漢果豬骨湯很適合手足心熱，陰虛火旺的人群喝。
推薦三：雪梨百合煲豬瘦肉
材料：雪梨1~2個、百合30克、無花果5個、南杏10克、北杏5克、豬瘦肉克、陳皮1/4個、生姜3片。
做法：
1、各物分別洗凈。百合等稍浸泡；豬瘦肉切塊；雪梨用淘米水洗凈，去芯切塊。
2、除雪梨外壹起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（約10碗量），武火滾沸改文火煲約1小時，下雪梨滾約半小時，下鹽便可。
功效：雪梨百合煲豬瘦肉，清潤可口，有清熱解燥、潤肺生津的功效。
推薦四：山藥胡蘿蔔排骨湯
材料：豬排骨壹斤，山藥克，胡蘿蔔和蓮藕各100克。蔥姜，當歸壹小片，大料，香葉，鹽，胡椒粉。
做法：
1、免煮鍋內膽加入清水，放入蔥姜，當歸，大料，香葉煮開。令取壹鍋燒開水，把洗凈的排骨放入焯去血水。把焯過的排骨放入內膽鍋煮上15分鐘。再把去皮切塊的山藥，胡蘿蔔，藕片放入繼續煮上5分鐘。
2、把內膽鍋放入外鍋中加蓋子燜上40分鐘。吃的時候再開蓋子加入鹽和胡椒粉調味即好。
功效：排骨含豐富鈣質和蛋白質；新鮮山藥滋陰補肺、潤皮毛、長肌肉；而胡蘿蔔“利腸胃、安五臟、下氣補中”，能幫助開胃。
推薦五：椰子馬鈴薯牛肉湯
材料：椰子壹個、馬鈴薯兩個、洋蔥壹個、紅蘿蔔壹個、牛肉十兩、姜二片、鹽適量。
做法：
1、將椰子肉切塊；馬鈴薯、洋蔥和紅蘿蔔去皮切件。洗幹凈牛肉，放入滾水內飛水，再沖幹凈，然後切厚件。
2、燒滾適量水，放入椰子、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔、牛肉和姜，水滾後改慢火煲約60分鐘，下鹽調味即成。
功效：這是壹款養顏又滋潤的靚湯。其中，椰子的果 *** 有補虛強壯、益氣祛風、消疳殺蟲的功效，久食能令人面部潤澤。土豆同樣適合煮湯食用，其含有豐富的膳食纖維可以 *** 腸道蠕動，有效緩解便秘。
推薦六：海底椰杏仁無花果湯
材料：海底椰、杏仁、無花果、豬蹄、白砂糖、姜蒜、八角、花椒、鹽適量。
做法：
1、煲湯的材料沖洗幹凈備用。煮蹄焯水，同時煮湯的砂煲也裝上水去煲。焯水過的豬蹄撈出放入煮湯的砂煲內。把之前洗凈的煲湯材料倒入砂鍋內。
2、砂鍋煮湯大火煮開後改小火壹個小時後把豬蹄撈出備用，湯還繼續小火煲。炒鍋內放適量油加入白砂糖化糖色。當糖的顏色變深時倒入豬蹄進去翻炒，使每塊豬蹄都沾上糖色。
3、加入姜蒜翻炒。加入生抽，有老抽的話顏色更深。加入適量八角。加入花椒。加適量鹽。加半碗水，沒過豬蹄壹半的位置。開鍋以後改小火，蓋上鍋蓋二十分鐘左右，至豬蹄熟爛，開大火收幹湯汁，撒上蔥花出鍋即可。
功效：這個湯味道甘甜，豬肉很鮮美。而且海底椰有潤肺止咳的功效，秋季喝點潤肺很好，無花果清熱之功效，杏仁也是潤肺的，特別適合幹燥的季節飲用。
推薦七：霸王花豬肺湯
材料：霸王花50克，豬肺750克，羅漢果30克，姜2片，蔥2條，油1湯匙，料酒2湯匙，鹽和白胡椒粉各少許。
做法：
1、豬肺用水灌洗至白色，切成大塊後，放入沸水中汆燙2分鐘，撈起瀝幹水。霸王花用清水泡軟，洗凈待用；羅漢果洗凈瀝幹水，姜切片，蔥切段。
2、燒熱鍋內1湯匙油，放入豬肺煸炒至其幹身，註入2湯匙料酒炒勻煮沸，盛入瓦煲中。註入6碗清水，放入霸王花、羅漢果、蔥段和姜片，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽和白胡椒粉調味即可。
功效：霸王花有清熱痰、除積熱之功。廣東民間壹到秋冬時常以它煲豬肺，以清肺熱、養肺氣。劍花豬肺湯取肺之形補肺之氣，故此湯有很好的清肺潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋冬肺燥、口氣穢臭。
推薦八：白果冬瓜老鴨湯
材料：白果100克、冬瓜1000克、芡實20克、光老鴨1只、生姜3片、陳皮1／4個。
做法：
1、白果去殼、熱水燙去衣、芯；芡實洗凈；陳皮浸軟去瓤；冬瓜連皮洗凈、切塊；光鴨洗凈、去尾部。
2、壹起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸改文火煲2個半小時，調入適量食鹽即可。
功效：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血解水，養胃生津，是很好的貼秋膘之品。白果冬瓜老鴨湯，鴨肉鮮香、白果滑嫩、湯清味濃，具有生津、潤肺益氣功能。
推薦九：墨魚幹排骨蘿蔔湯
材料：排骨、白蘿蔔、墨魚幹、姜、料酒、黑胡椒、蔥、鹽。
做法：
1、墨魚幹洗凈，冷水浸泡至少3小時至泡發。排骨整扇焯水後瀝幹切開，姜切片待用。墨魚幹去掉中間的白色骨頭、眼睛和嘴的部分，切小塊繼續泡在水中。鍋內放少量油燒熱，下壹半姜片爆香後下排骨，大中火煎3、5分鐘至兩面發黃。
2、下料酒，加開水、剩下的姜片、墨魚幹、和泡墨魚幹的水壹並煮開，撇去浮沫。轉移到湯鍋內小火燉煮1-2小時，白蘿蔔去皮切滾刀塊下到湯裏繼續燉煮1小時。關火加鹽和黑胡椒調味，撒壹把蔥花即可。
功效：俗話說：“冬日蘿蔔賽人參”，所以，秋冬季蘿蔔在餐桌上出現的頻率挺高。排骨蘿蔔湯，再加上營養豐富的墨魚幹壹起煲，有消積滯、潤燥的功效。
秋季晚餐適合喝什麽湯？以上湯品都有滋陰潤燥的功效，秋季晚餐前飲用最養生。但妳不要只喝湯不吃肉渣哦，有不少營養還保留在湯渣裏，所以秋季晚餐記得喝湯吃肉哦！
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