1，胡蘿蔔燉牛肉
材料:牛肉250克，胡蘿蔔250克。
做法:將牛肉切成小塊，加入米酒、姜、蔥等配料，再加入胡蘿蔔塊，燉熟即可食用。
功能:補氣養胃、強筋骨、增強免疫力。適合預防感冒、免疫力低下的人群。
食譜:牛肉補脾胃，補氣血，強筋骨，胡蘿蔔增強免疫力，預防感冒，健脾，補血，助消化。
2.番茄豬肝湯
材料:豬肝250g，蝦25g，香菇40g，雞蛋1個，番茄150g，黃酒適量，蔥、姜片、胡椒粉、鹽適量。
制法:豬肝切去筋膜，洗凈，切丁，加酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉，打成漿狀。大火蒸10-15分鐘，直到成糊狀。清水加入蝦仁和黃酒，煮5分鐘，然後倒入香菇、西紅柿丁、肝糊，再煮開調味。
功能:養肝明目，增強免疫力。可用於預防感冒、夜盲癥和免疫力低下人群。
解決方法:豬肝能養肝明目，增強免疫力；香菇補脾胃，養肝，降血壓，降血脂，潤燥化痰，升高白細胞；蝦和西紅柿有增強免疫力的食物，西紅柿可以增強營養，減少感冒的發生。
3.洋蔥胡椒炒牛肉
材料:野蔥150克，瘦牛肉500克，紅辣椒50克。
調料:料酒3g，鹽3g，味精3g，醬油5g，姜3g。
制法:紅辣椒洗凈，去籽切碎，野蔥去雜質，洗凈切段；牛肉洗凈切片，放入加大的碗中加入料酒、精鹽、味精、醬油、姜絲腌制片刻；鍋放油加熱，煸炒牛肉，入味；加入野生洋蔥，翻炒至入味。上菜。
功能:此菜能為人體提供豐富的營養，具有健脾和胃、發汗散寒的功效。適用於感冒、頭痛、發熱、腹部冷痛、消瘦消瘦、消化不良、營養不良、腰膝酸軟等癥。