洋蔥紅棗湯
食材：取洋蔥半個、紅棗10顆、阿膠（研粉）10克。
做法：將洋蔥切長片，與洗凈的紅棗同置鍋內，加水適量，熬煮30分鐘後，加入阿膠粉調勻，即可食用，喝湯、食棗與洋蔥。
療效：洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降壓降脂、提神醒腦、緩解壓力等功效。
紅棗健脾補氣養血；阿膠養血潤燥滋陰，三者合用，具有補益氣血、健脾降壓之功，適用於高血壓病伴有頭暈眼花，活動或勞累後加面色蒼白、失眠多夢、心悸等癥。洋蔥還能夠預防血栓形成，所以日常適當食用洋蔥對身體非常有好處。
註意事項：洋蔥氣味辛辣，對眼睛和汗腺的刺激作用較強，患有眼疾、腋臭的人應慎食，皮膚瘙癢、肺胃燥熱、表虛多汗者忌食。洋蔥壹次不宜食用過多，烹飪時以保留壹定辛辣味為宜，不可加熱過久。此外，洋蔥不能與蜂蜜同食，以免對視力造成損害；也不能和魚蝦、海帶等同食，以免形成草酸鈣，引發結石。
陳皮山楂鉤藤茶
食材：陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克。
做法：沸水沖泡，代茶飲。
療效：陳皮具有健脾理氣、化痰降壓等功效，是藥食同源的寶貴原料之壹；山楂有緩慢而持久的降壓作用，既有擴張外周血管、調節中樞神經系統的功能，又有顯著降低血脂的作用；鉤藤清熱平肝、息風定驚，除了能治療高血壓之外，還具有良好的安神效果，利於緩解高血壓患者的焦躁情緒。
這款茶具有化痰降脂、降壓減肥的功效，對高血壓合並高血脂、肥胖癥患者尤為適用。
註意事項：鉤藤煎煮時間超過20分鐘，其降壓的有效成分就會被破壞，故沸水沖泡代茶飲是個不錯的選擇，至於鉤藤的用量，若壹日量用至20克仍然降壓效果不理想者，可適當增量，但須咨詢執業中醫師。同時，山楂不宜與海鮮、人參、檸檬等同食。