1.想想是什麽原因讓妳變胖。如果是壞習慣，壹定要改掉(比如晚上吃太多，平時吃太多等等。).
2.如果妳有便秘，妳必須先治好這個。具體方法有:飲食清淡，多喝水；早起壹杯蜂蜜水；吃香蕉，木耳等過B的東西，很有效。
3.盡量少吃。保證壹頓豐盛的早餐，壹頓豐盛的午餐和壹頓少量的晚餐。吃好早餐是為了補充身體機能所需的能量，促進新陳代謝；午餐吃得飽飽的，是供給身體所需，少吃零食；晚餐少吃是因為晚上消耗少吸收多，吃了會長肉。
4.不運動的話，散步，逛街，散步，爬樓梯代替。壹個50斤的人，上樓梯10分鐘，可以消耗116.67卡路裏(相當於1小碗飯)。而壹個50公斤的人，走30分鐘就能消耗325卡路裏。
如果這壹切太麻煩，那我就幫不了妳了。
5.如果妳對舞蹈、遊泳、瑜伽等感興趣。，快速上壹節課是很有好處的。
最後，沒有餡餅自己掉下來。如果妳對自己的體型不滿意，那就趕緊行動吧。
我的方法是，不吃零食，找點熱量小的吃，整體壹樣清淡。早餐吃好，中午就不會吃太多；我中午七八點就飽了，晚上吃的最輕，蔬菜水果，小米粥，銀耳蓮子湯之類的，七點以後就再也不吃東西了。
想吃就吃水果或者自制酸奶和蔬菜沙拉，壹天多喝水。多喝熱茶。大麥茶也很好，很香。
並且多做運動，走路上班，爬樓梯。
還有，要喝牛奶，據說可以減肥。反正也很有營養。肉壹定要薄，不要剝皮，最好蒸熟。
不要吃便利店的外賣和加工過的東西。
嬌嫩肌膚的去角質要領講解:說到去角質，不能隨便搓。妳必須掌握很多去角質的要領。壹般來說，去角質最多2周1次就夠了。如果頻率太頻繁，會使皮膚幹燥。另外，要用對手法，不然會多出小細紋，像自下而上的頸部手法，逆著重力，這樣就磨不完角質，皮膚也皺了。更重要的是，有些皮膚狀況是不能去角質的，壹定要特別註意。不然我們本來是想保養皮膚的，結果弄巧成拙，讓皮膚越來越差。
臉
面部和頸部去角質約3-5分鐘。
T型部位油性皮膚和混合性皮膚的去角質次數分別為1-2次/1周；皮膚幹燥1次/1周
四肢軀幹
全身去角質時間每處約3-5次，* *約15分鐘去角質次數:2次/1個月。
哪些人不能去角質？
如果妳有以下情況，千萬不要去角質。
1.如果有幹燥或者脫皮的情況，不要以為去角質就能去除皮膚。這個時候妳要做的就是保濕。去角質只會降低皮膚的自我防禦能力，脫皮會更嚴重。
2.有膿液或炎癥的痘痘只要長痘就不適合去角質，尤其是傳染性膿皰性痘痘。建議避開長痘痘的地方，千萬不要碰痘痘。
3.有皮膚病。如果有皮膚病，避免感染，也不適合去角質。比如扁平疣。
不同的膚質有不同的去角質方法。
1，中幹性皮膚:兩周壹次，視皮膚情況而定。在粗糙角質和油性部位，用美顏角質霜輕輕去角質；薄、敏感、脆弱的皮膚不適合去角質。
2.中、油性皮膚:使用能去除表皮老化角質、黑色素、痘痘的美容角質霜，將角質霜塗在較厚的角質上，約壹至兩分鐘後晾幹，能深層清潔、軟化角質，幫助營養重吸收。記得去角質後皮膚會比較幹燥，所以要先塗上能平衡皮膚酸堿度的保濕霜，然後再敷面膜。
4、痘痘、水皰、痘痘皮膚:將富含海藻的去角質乳塗抹在皮膚上，停留兩到三分鐘，去除表皮壞死的角質細胞。視皮膚情況壹周壹次或兩次。
5、黑斑、雀斑皮膚:取少量富含維生素C和海藻成分的變性牛奶塗抹在較厚的部位。停留壹到兩分鐘後，輕輕擦掉粗糙的角質。之後，根據皮膚的性質，每壹到兩周塗抹壹次能夠平衡皮膚pH值的保濕霜。
6、毛孔粗大的皮膚:將深海植物制成的去角質乳塗在臉上，在角質粗糙的部位停留壹至兩分鐘左右，然後輕輕擦掉粗糙的角質。局部要加強保濕，這樣黑色素就不容易聚集。壹周可以做兩次。也可以用含有海藻成分的去角質乳，適合中幹性皮膚的人去角質。對於妳嬌嫩的面部肌膚，在去角質產品的選擇上壹定不能馬虎。只有使用適合自己的去角質產品，才能在去角質後展現出更美的肌膚！
去角質的四大妙處
我們在洗澡的時候會發現壹些乳白色的軟軟的東西自然的從身體上脫落，這就是老化的角質，是在洗澡的時候隨著身體的洗滌或者摩擦而脫落的。隨著年齡的增長，這種脫皮過程會變慢，結果就是過多的角質會形成粗糙幹燥的表皮。所以定期去角質是保持年輕肌膚不可或缺的。
1.去除死細胞和粗糙角質，可以讓皮膚顯得水嫩光滑。
2.在去角質的同時，可以去除覆蓋在皮膚表面的黑黃色色素，消除油漬，使皮膚白皙有光澤。
3.去角質還可以促進皮膚的血液循環和新陳代謝，使細胞再生更加順暢，使皮膚顯得清新柔嫩。
4.如果使用含有天然植物成分的剝離乳，還可以溶解皮膚表皮的老化細胞，具有溫和的揉搓作用，可以去除表皮的老化角質和聚集的黑色素、痘痘，改善膚色，使毛孔更小更細。
面部去角質的優化方案
面部去角質和身體去角質有很大不同。如何去除臉上的老角質，讓皮膚顯得柔軟？步驟:面部去角質前，最好先了解自己的皮膚。徹底清潔面部，最好是在按摩和洗臉之後。
1，鼻子、額頭、下巴的油汙和角質最多。可以用去角質磨砂膏輕輕摩擦這些部位的粗糙角質。
2、去角質要按照皮膚生長的方向脫，不要太用力也不要壹下子脫太多，以防皮膚摩擦、脫皮、敏感。
3.去角質後，面部表皮的老化粗糙角質、痘痘、黑色素都會被清理幹凈。這時候就要加強保濕，這樣才不容易幹燥敏感。