操作方法
01
燕麥
在美國，燕麥片是人們為了增加母乳而推崇的食物。雖然這種說法沒有科學依據，但人們還是把燕麥片作為增加母乳的食物。國際認證的母乳餵養顧問凱利認為，人們將燕麥視為可以增加母乳的食物，是因為燕麥富含鐵元素，燕麥還可以安撫哺乳期的母親，使她們放松，燕麥還有促進泌乳的作用。哺乳期的媽媽每天早餐可以喝壹碗燕麥。吃燕麥沒有副作用，但如果媽媽有腹部疾病，吃燕麥前壹定要咨詢相關醫生。
02
蔬菜
幾種蔬菜都是傳統的催乳食物。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應，而甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供母親所需的豐富的B胡蘿蔔素和其他礦物質。綠色食品，如卷心菜和甜菜，富含礦物質、鐵和鈣，可以幫助母親產奶。而且吃這些食物可以補充媽媽的營養，這是天然的，可以讓媽媽多產奶。
03
大麥
像燕麥和其他谷物壹樣，大麥也可以增加母親的母乳產量，大麥是原料乳飲料的基本成分。此外，人們還把大麥作為主食，大麥也可以作為商品咖啡的替代品。媽媽可以把大麥榨成水喝，既能幫助媽媽灌奶，又能防止媽媽脫水。