鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
2.花椰菜
西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚是蛋白質的最佳來源。
3.冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈性纖維有很好的保濕作用。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
4.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量的蛋白質，富含鋅。
5.豆腐
除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
6.卷心菜
白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
7.蘋果公司
含有纖維素、維生素C和糖，能預防皮疹，保持皮膚光澤。
8.葡萄酒
據美國雜誌《細胞代謝》報道，葡萄酒中含有大量的白藜蘆醇，這是壹種很強的抗衰老物質。
9.豌豆
發表在《英國醫學雜誌》上的研究證明，豌豆可以幫助減緩細胞衰老的過程。豆類中豐富的纖維素和抗氧化劑是其抗衰老長壽的關鍵。
10，椰子
丹麥哥本哈根大學的壹項研究發現，椰子富含健康的中鏈脂肪。經常吃這類食物可以防止DNA損傷，減緩大腦衰老。
11，石榴
法國的壹項研究發現，石榴中含有抗衰老相關的前體化合物，可被腸道微生物轉化為具有抗衰老活性的漆素A。
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