破糖減肥法靠譜嗎？
破糖減肥是醫學上通過生酮飲食減肥的方法。生酮飲食要求每日營養比例壹般為脂肪75%，蛋白質20%，碳水化合物5%。它最早是由壹位美國醫生提出來治療兒童癲癇的。生酮飲食主要改變代謝能量的方式。我們正常的飲食是把葡萄糖轉化為能量，生酮飲食是用脂肪轉化能量。脂肪在體內代謝時，酮體進入血液，從而產生抗驚厥作用，酮體產生後，會有抑制食欲的作用。所以減肥的話短期內還是有效的。但是生酮狀態會產生酮體，會產生爛蘋果味的口氣，然後會有大便幹燥的副作用。很多人會感到虛弱、無力、頭痛、神經衰弱，甚至低血糖。只有這樣才能進入生酮狀態，很多人都堅持不下來。所以很多人無法堅持破糖減肥的方法。如果他們能堅持下去，短期內就會瘦下來。
破糖減肥對身體有什麽影響？
通過破糖減肥，很容易導致人體增量供給不足，導致大腦功能下降，長此以往還會導致腸胃功能下降和疾病的發生。減糖減肥就是減少飲食中的碳水化合物，或者不吃碳水化合物。這時候就容易因為碳水化合物的缺乏而導致短期內能量供應不足。身體會轉化分解脂肪代謝產生廢物，包括丙酮、β-羥丁酸、乙酰乙酸等。這些酮體容易引起人體不適。大腦無法利用這些酮體，會導致葡萄糖的缺乏，暫時無法利用酮體會導致大腦功能下降。同時，由於胃腸道長期不接觸碳水化合物，其功能會下降，有的還會導致胃腸道腫瘤的高發，所以要慎重選擇破糖減肥。
破糖減肥法不能吃什麽？
無糖飲食是現在常見的減肥方法。在切斷某些元素的前提下，擁有壹切正常的飲食搭配和分配是非常重要的。減糖減肥法不是說不能吃，只是吃壹些不含糖的食材和全谷物，吃純天然的蔬菜和水果。其中所含的元素和糖分都是純天然的，天然的味道不易發胖，也有利於消化。減肥的時候壹定要選擇合理的減肥方式，不建議選擇無糖的減肥方式。壹定要註意均衡飲食，不能暴飲暴食，也不能吃脂肪過高的食物，否則會導致減肥後反彈的問題，而且壹定要註意控制自己的嘴巴，不能吃任何零食，尤其是薯片等膨化食品。
通過破糖減肥的可食用食物。
可以多吃壹些有通便作用的食物，如香蕉火、火龍果等。或者多喝酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，促進排便。或者多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、南瓜和大部分綠葉蔬菜。建議在控制飲食的同時，增加體育鍛煉，減少脂肪的堆積。如果能結合破糖飲食減肥，可以減少糖類物質的攝入，有助於控制體重。