山楂煮薏仁，山楂減肥、助消化的優勢結合薏仁降血脂降血壓、利尿的優勢，可以清熱解毒，是體虛者較好的藥用食物。用山楂煮蘋果可以促進腸胃蠕動和排便，皮膚會變得細膩白皙，從而達到減肥的效果。
如果想減肥，最重要的是控制糖分的攝入，多吃含糖量低的食物，如蘑菇、聖女果、玉米、蕎麥面、燕麥、紫薯、芋頭、南瓜、糙米、豆腐、黑咖啡、藍莓、黃瓜、冬瓜、豆芽、雞胸肉、三文魚、西蘭花、白蘿蔔、海帶、芹菜等。
減肥的道理是吃七分熟三分熟，所以妳需要註意早中晚吃低熱量的食物。如果不知道怎麽搭配，可以按照下面的七日菜單來試試。
周壹:早餐:煮玉米+牛奶+煮雞蛋，午餐:煮西蘭花+糙米+炒雞胸肉，晚餐:蔬菜沙拉。
周二:早餐:全麥吐司+牛奶，午餐:煎三文魚+紫薯，晚餐:蒸雞蛋+蘋果。
周三:早餐:雞蛋+牛奶+堅果，午餐:紅薯+炒白菜，晚餐:牛排。
周四:早餐:全麥吐司+香蕉，午餐:菠菜雞粥，晚餐:黃瓜。
周五:早餐:酸奶+雞蛋，午餐:蕎麥面+煎蛋，晚餐:蒸南瓜。
周六:早餐:紅豆薏米粥，午餐:土豆泥+水煮牛肉，晚餐:菠菜配堅果。
周日:早餐:雞蛋+牛奶，午餐:糙米+水煮魚，晚餐:牛肉+煎蛋。