壹、如何吃面食減肥
1，中午吃飯
面食是富含碳水化合物的主食之壹，不僅能為人體提供足夠的熱量，從而保證人體的日常工作，還能給人壹種飽腹感，所以最好在中午吃。
早上大概應該選擇含有優質蛋白質的食物，但是晚上吃面食不容易消化。中午吃面食不僅能獲得極佳的飽腹感，還能彌補上午消化的熱量和下午所需的能量。
2、要趁熱吃。
為了避免對胃的刺激太大，妳最好吃熱面條，這樣會更容易消化吸收，避免在胃裏停留太久。
3.遵循適度的原則。
小心妳每天攝入的卡路裏。每100克面條含蛋白質6克，脂肪1克，碳水化合物35克，總熱量約為160千卡。相對於其他高熱量高脂肪的食物，面條真的不是增肥的食物。但是不能吃太多。
4、有筋有助於減肥。
如果妳想吃面條不發胖，妳應該選擇更無麩質的面條。我們都知道不同的面條味道很不壹樣。壹般來說，面條越筋道，蛋白質含量越高。因此，如果妳想在減肥期間保持健康，妳最好選擇更筋道的面條，以防止攝入過多的碳水化合物。
5、不能吃方便面
相信通過以上，我們都知道廣大朋友對於減肥和吃面食都有自己獨特的見解和比較標準的結論。當然，我要告訴妳的是，面食中的脂肪含量會更高，所以希望那些正在減肥的朋友們還是要好好打理面食。當然最重要的是通過運動減肥。
二、面食減肥的做法
1，青菜湯面
食材:大白菜、面條、鹽、油。
做法:將蔬菜洗凈，切段，放入油鍋翻炒。翻炒至香味四溢，加入適量清水，將水燒開，放入面條，加鹽煮開。
2.高纖維蔬菜三色健康餃子。
配料:面粉、黑米漿、菠菜泥、胡蘿蔔泥、鹽、雞蛋、番茄、姜、蔥、鹽。
練習:
1.黑米前壹天晚上泡好，要煮的時候用料理機打成米漿。胡蘿蔔、菠菜加適量水搗碎，面粉加少許鹽。將三種漿汁混合到面粉中，然後用筷子攪拌成片狀，揉成面團。醒來30分鐘左右。
2.將番茄去皮，切成小塊，蔥和姜切碎備用。雞蛋打散，放壹點鹽，鍋裏放油(多)，把煎好的雞蛋連同油壹起拿出來。
3.加入西紅柿、洋蔥和姜，以及三個醒了的面團。搓成長條狀，撒上少許幹面粉，卷好皮，包好餃子，放入蒸籠中排好，放入沸水中蒸壹刻鐘左右。
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