當情緒達到極致，怒火中燒的時候，最簡單有效的方法是什麽？謝謝大神，幫幫我。

1.自我鼓勵法用壹些哲理或壹些名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境作鬥爭。自娛自樂會讓心情變好。2.語言調節語言是影響情緒的有力工具。如果妳悲傷，背誦滑稽幽默的詩歌可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。3.環境制約定律環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。請把註意力從消極的方面轉移到積極的、有意義的方面，妳的心情會豁然開朗。比如當妳遇到苦惱的時候，妳可以把它拋在腦後，或者找到它光明的壹面，這樣就會消除它。5.能量發泄法可以通過適當的渠道發泄和宣泄不良情緒。負面情緒得不到適當的宣泄，容易影響身心健康。所以，該哭就哭；心煩的時候找知心朋友傾訴；不滿意就抱怨，適當發泄憤怒；抑郁的時候可以唱歡快的歌。l)發泄不良情緒的能量。比如妳生氣的時候，不妨跑到別的地方，或者用拳頭錘墻，或者找個體力活做個1000，或者跑來跑去，釋放憤怒激起的能量，平復心情，或者在過度痛苦的時候，不妨大哭壹場。笑也是壹種釋放積累的能量，調節身體平衡的方式。(2)理性驅散不良情緒。首先要承認不良情緒的存在；其次，在承認不良情緒的存在後，我們要分析產生這種情緒的原因，找出我們為什麽心煩、傷心或生氣，這可以幫助我們發現我們心煩、傷心或生氣的事情是不是真的很煩、擔心和生氣，有時不是，這樣不良情緒就會被消除；最後，有時候煩惱、擔心、生氣都是有原因的，壹定要找到合適的方式方法去解決。比如，如果妳因為考前沒有把握而對自己能否考好感到焦慮，妳就應該積極地把精力轉移到加強學習上來，集中精力好好復習，減輕自己的憂慮。(3)忘記或轉移不良情緒。壹般情況下，能強烈刺激自己情緒的事情，通常與自己的個人興趣密切相關，很難很快忘記。但是，妳可以做壹個積極的轉變，就是努力讓自己的思想轉移到更有意義的方面，或者主動去幫助別人，或者和知心朋友說說話，或者找有用的書讀讀。讓自己的心靈有所寄托，不要讓自己處於精神空虛和心理空虛的狀態。任何壹個在不愉快的情緒出現時能迅速把精力轉移到其他地方的人，和他在壹起的時間都會很短。(4)采取必要的措施鼓勵自己。也就是用人生的哲理或者壹些睿智的思想來安慰自己，鼓勵自己去對抗痛苦和逆境。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之壹。壹個人只要在面對痛苦、打擊、逆境時，能有效地鼓勵自己，就會感到堅強，在痛苦中振作起來。語言建議。當妳被不良情結壓抑時，可以通過言語暗示來調節和放松自己的心理緊張，使不良情緒得到緩解。比如生氣的時候可以用文字暗示“不要生氣”、“生氣會把事情弄糟”。當妳悲傷的時候，提醒自己“悲傷是沒有用的，是沒有用的。讓我們面對現實，做點什麽。”以此類推，在放松冷靜、排除雜念、集中註意力的情況下，這種自我暗示會對心情的改善大有裨益。求指導。有時候，光靠自己調節不好的情緒是不夠的，還要靠別人。心理學研究認為，當人的心理抑郁時，應該讓其適度發泄，把悶在心裏的壹些煩惱傾泄出來。所以年輕人在抑郁的時候，可以主動找親戚朋友訴說內心的憂慮，以擺脫不良情緒的控制。環境規制法。環境對人的情緒和情感也起著重要的影響和制約作用。優雅整潔的房間，明亮的光線，柔和的色彩環境，讓人感覺安靜舒適。相反，黑暗、狹窄、骯臟的環境給人帶來的是喘不過氣來和不快。所以換個環境也能起到調節情緒的作用。當妳被不良情緒壓抑的時候，不妨去外面看看美麗的風景，看看大自然的美景，可以開闊眼界，自娛自樂，對調節人的心理活動有很好的作用。睡覺，和人說話，唱歌，嗯，我和家人心情不好，需要放松。不要做讓妳感覺不好的事情。喜歡安靜，就壹個人看書聽歌。喜歡熱鬧的可以找朋友唱歌吃飯打遊戲。有空也可以短途旅行。扔掉那些不開心的事，給自己的心壹點陽光。如果還是不行，那就來個暗睡，關掉手機所有鬧鐘，硬睡壹覺。醒來後什麽都不記得了。放松點。聽聽音樂，聊聊天，看看電影小說，做點自己喜歡的事。人們就是這樣做的。他們壹會兒心情好，壹會兒心情不好，很壓抑。這很正常。他們要學會慢慢調解自己的情緒，比如聽聽音樂，和朋友聊聊天，什麽？我們出去玩吧。總之，如果有什麽事情發生，保持良好的心態。學會用微笑面對每壹天。爬山之前大家說了很多。我會教妳壹個快速快樂的方法。妳閉上眼睛，從1數到5。告訴自己，當妳再次睜開眼睛的時候，妳會幸福的。如果不行，那就再試壹次，直到妳感覺更好。這個方法簡單，壹般能在1分鐘內改善心情。用久了，最開心。。。。。。。。回答者補充2009-08-08 14:40我自己創建的，還沒有申請特案。如果我再授權，請註明反派小鎮原創。安靜或者找個朋友聊聊天~看這裏~先說老生常談的‘因為對妳來說太無聊了’。這個時候，大家都要放松。別擔心，只是因為沒事做，妳會覺得無聊。去找壹些妳感興趣的事情，試著在陽光明媚的早晨去野餐...和朋友壹起去購物...就算沒錢，只要瀏覽壹下，看看菜譜做做就很開心了。我可以賺壹些額外的錢，豐富我的生活。我真的很期待那種工作生活，但是我建議去肯德基或者M，因為明亮快樂的工作環境還是比較好的。不要太臟太累。不要總泡在電腦裏做宅男。光是聽就很恐怖，還會助長很多壞事...其實我說了這麽多，妳可能對這些東西不感興趣，但中心在這裏.........不要悶死自己出去跑幾圈再回來挖。但是之後，洗個澡，休息壹下...別讓自己閑著！原來，如果妳壹直呆著，妳的大腦會比工作更累...反正只要妳不閑著就沒事。對了，有條件的話歡樂谷不錯。我厭倦了說這麽多。我們去運動吧，妳可以白出門了~ by:穿南瓜鞋的人之所以焦慮、壓力大或者心情不好，是因為他們有太多的堅持，對很多事情都很重視。麻煩、壓力等。都是內在的，不是客觀的。如果妳放手，妳會很舒服。如果妳學會了放下，妳的心情就會自然、平和、快樂、放松。不要執著於結果，用心去體驗過程，從中獲得享受和感悟。放手並不意味著放棄或無視，只是讓自己以平和的心態積極面對，尋找正確的解決方法，而不是逃避或抱怨。盡力而為，至於結果，就讓它和平吧。慢慢做很難，我也在追求，分享壹下，呵呵。另外，妳要培養壹種觀念，把壹切都當成人生經歷，不管是好是壞。想象壹下，煩惱不是人生的美好體驗，生活因為跌宕起伏而多姿多彩，波瀾不驚。還有就是學習發泄，跑步出壹身汗，玩電腦遊戲，濫用電腦，看書，聊天等。這些因人而異，只要妳喜歡，不損害他人利益，就去關註吧。我建議讀讀老子。他的無為，不爭，順其自然，正是我們當今社會所缺乏的。嗯，就是這樣。希望這些能幫到妳，陌生的朋友，加油_可以上qq聊天，看喜劇視頻，聽音樂等等。妳好，朋友，妳可以做以下事情。1.如果覺得力不從心，就要堅決拒絕任何額外的加班。2.有壹兩個知心朋友。3.犯了錯不要太內疚。4.正視現實，因為逃避問題只會增加心理負擔，最後讓心情更加緊張。5、不必事事親力親為，總是自責。6.如果妳受了委屈，不妨告訴妳的知心人。7.時刻提醒自己是時候放松了。8.少說“必須”“必須”之類的硬話。9、對於壹些瑣事不妨順其自然。10，不要忽視妳愛的人。11.學會理性待人。12，將挫折或失敗視為人生經歷中不可避免的有機組成部分。13，在實施壹個計劃之前，最好提前預料到可能出現的不好的結果。14，已經很忙了就不要管那些外事了。(臭寶寶，如果對別人有幫助，妳可以加載幫他們解決，也是壹種快樂。臭寶寶很感激)15。總會看著相冊，重溫那段溫暖的時光。16，經常欣賞喜劇，也學會講笑話。17，妳應該每天晚上洗個溫水澡。18，可以去遊泳，在海裏感受大自然的感覺，身心舒暢。19，健身，多運動。20.臥室裏經常擺放鮮花。21，享受妳喜歡的音樂。22.去公園或花園散步。23.回憶壹下妳人生中最快樂的經歷。24.壹起去郊遊。25.盡量戒煙戒酒。26.邀請開朗幽默的夥伴聚壹聚。27.做5分鐘白日夢。28.妳可以來qq問問妳的煩惱，讓大家幫妳排憂解難。這是壹種因心靈的不作為而產生的情緒。直面問題，抓住問題的根源，才能很好的解決。學會把握心態，想開心，想舒服，很容易。只要妳渴望行動起來，全身心投入到做妳的事情中，妳就能找到壹種舒適快樂的感覺。最重要的是:轉移自己內心復雜的交集，做自己內心舒服的事情。如:聊天，學習，唱歌，跳舞，運動，郊遊，旅遊，做家務，順利完成事情或事情會給妳很大的滿足感和安心感。(臭寶寶，如果對別人有幫助，妳可以加載幫他們解決，也是壹種快樂。臭寶寶很感激。)如何面對這種心態，妳對事物的興趣會不會讓妳感到舒服和快樂，解決問題和采取行動的源泉，每天都會有成就感。問題永遠是問題，會讓妳失去目標感，對生活的充實失去信心。面對它，理性分析，大膽解決，問題就不復存在了。通過處理問題，可以學到很多知識，豐富自己的內心，讓自己成熟升華。不需要華麗的裝飾，做最真實的自己，理性的分析事情(壹味的盡力往往適得其反)，勇往直前，終點不是謠言所能企及的，最後的贏家屬於自己。通過解決問題，完善自己來適應社會的變化，從而與社會周圍的人、事、物達到有機和諧的融合，使自己的身心得到解脫，得到和諧，具有社會性。願妳的身心得到新的成長，新的升華！