妳好，試試以下方法:1。腹走法首先，學習“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或語音的人的必要訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。2.仰臥起坐+呼啦圈，但是仰臥起坐也需要技巧。不要做過去考試的動作。上半身和床板成40度左右的角度時停幾秒鐘，比快速的肘抵膝動作更有效。3.遊泳。Shanlana的收腹霜(特別提醒，我用過這款，但是對我沒用)5。做擡腿，把腿往上擡，比仰臥起坐好，動作不多。註意慢慢擡，慢慢放腿，很累的。6.專用健身器7。飯後站立半小時是舒琪的減肥方法。8.做家務收腹。也許妳有點懶。從今天開始做壹個勤勞的“灰姑娘”。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。9.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細致緊致。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。10.按摩這是最常用的腹部減肥方法之壹。揉捏動作和按摩膏的使用對於改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側後左側，各30-50次，每天按摩1次。
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