1.番茄
西紅柿有健胃消食的功效。幫助消化，潤腸通便，可預防便秘。
2.雞腿菇
雞腿菇含有多種對人體有益的氨基酸和維生素。這些物質能促進人體新陳代謝，鎮靜神經，對人體的焦慮不安有很好的調理作用。此外，雞腿菇還含有壹些纖維素，能促進人體腸道蠕動和消化。經常食用可以潤腸通便，減少大便幹燥、便秘等不良癥狀的發生。
3.菠菜
纖維素是菠菜中最重要的營養成分之壹。這種天然植物纖維素可以加速人體腸胃的運動，促進食物在人體內的消化，有利於大便的生成和排出。經常食用可以有效減少痔瘡、便秘等不良癥狀的發生。
4.香菇
有助於健胃助消化，多吃不油膩。蘑菇成了素菜裏的葷菜。多吃蘑菇可以彌補，又不會讓人覺得油膩和厭煩。此外，蘑菇含有多種維生素，有助於調理脾胃，幫助消化。
5.杏鮑菇
杏鮑菇是壹種杏仁味的蘑菇。像雞腿菇，挺大的。杏鮑菇含有多種人體所需的營養物質，如維生素、氨基酸等，可以補充人體流失的營養物質；其次，富含膳食纖維。如果腸胃消化不好的人，平時可以吃壹些促進消化。
6 .韭菜
韭菜含有大量的揮發油和壹些硫化物，能散發誘人的香味，疏肝和胃，改善人體腸胃的消化功能。平時適量吃韭菜，可以消除腸胃的炎癥和細菌，加速腸胃蠕動，有效提高自己的消化能力。
合理的飲食可以帶來好的效果，因為正確的飲食可以擁有健康的身體，從而達到養生的目的，這樣身體會更加健康。