懷孕前三個月吃的蔬菜
1，蘿蔔
維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可預防夜盲癥和膽結石。糖化酶可以分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體的充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同吃。兩者之間的營養相遇，可加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用。孕婦經常吃蘿蔔可以收到很好的防病健身效果。
2.花椰菜
孕婦在分娩前經常吃菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。花菜除了營養價值高，還有壹個更大的優勢就是經常吃可以防病治病。它能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，預防感冒，防止壞血病等疾病。將菜花葉的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖漿，具有止血止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效，是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦經常吃菜花是有益的。
3.巨藻
海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。母親多吃這種蔬菜可以增加乳汁的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，預防由此引起的癡呆癥。
4.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織和細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。
5.蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃，滋潤養陰，活血化瘀，清熱通乳。
媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。
6.菠菜
菠菜富含葉酸，每100g菠菜中葉酸含量為50mg，居蔬菜之首。專家提倡懷孕前2個月多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，烹飪時需要留壹點水，以保持其風味。同時，菠菜中大量的B族維生素還能預防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥，能有效預防孕婦黃褐斑。
不適合早孕的食物
1、腌制食品，所有的食物在腌制過程中都會造成營養成分的大量流失，而且鹽分含量過高。孕婦不僅對身體不好，對自己和胎兒的健康都是有害的。
2、油炸食品，含油量高、熱風的油炸食品會含有大量的脂肪和致癌物質，肯定不適合孕婦食用。
3、高糖食物，如蛋糕、糖果、巧克力等食物不可避免地含有過多的糖分。孕婦過量食用容易發胖，增加身體負擔。
4、含咖啡因的食物，咖啡、可樂、茶、汽水等。都是含咖啡因的飲料，孕婦飲用後會對胎兒的神經造成壹定的傷害。
5、腐爛的食物，腐爛的食物含有大量的致癌物質，對孕婦和胎兒發育危害很大。
6、刺激性食物，辛辣、香煙、酒精類食物都不適合孕婦。