包裝1:
1.黃瓜:將黃瓜切片，用鹽腌制，擠出水分，將瘦肉切絲，用生粉腌制，將肉絲放入熱鍋中炒，加入黃瓜片，加入少許醬油，用油耗炒。
2、蒜味蜂蜜雞胸肉:雞胸肉配醬油、黑胡椒、蒜粉蜂蜜、檸檬汁，入烤箱腌制，預熱，用錫紙包好，入烤箱180度烤15分鐘，切片，裝盒。
3、紫薯:洗凈入鍋蒸熟
4.葡萄柚:切成兩半，裝入盒中。
包裝2:
1、厚蛋餅烤:將三個雞蛋用鹽和30g牛奶打散，放在專用煎鍋裏煎，進行厚蛋餅烤？
2、炒西葫蘆:西葫蘆切片蒜切碎火鍋先炒蒜再放西葫蘆？用油炒少許鹽，直到西葫蘆熟了。
3.蒸紫薯:洗凈後蒸15分鐘。
4.青緹
包裝3:
1.彩椒雞胸肉:將雞胸肉切好用鹽和黑胡椒腌制，然後在熱鍋中切好彩椒雞胸肉。雞胸肉煮熟後，放入彩椒，翻炒，加鹽，消耗少許水，燉雞精至彩椒變軟。
2、蒜蓉西蘭花:西蘭花煮壹分鐘？可以上清淡的醬油和大蒜沙拉。
3、雜糧粥:黑米、燕麥片、糙米、紅豆、糯米混合成雜糧，洗凈放入電飯煲預約早上會自動煮熟？
4.櫻桃
包裝4:
1、白菜雞肉卷:將雞胸肉剁成泥，加入壹個雞蛋，蘑菇切碎，西蘭花和胡蘿蔔切碎，燕麥少許，然後加入鹽雞精調味。把大白菜放在開水裏煮壹會兒，讓葉子變軟，然後像包餃子壹樣用大白菜葉子把肉醬包起來，用牙簽固定，上鍋蒸10分鐘。
2、西蘭花水煮後涼。
3.清蒸紫薯
4.用特制的挖果器把白色的火龍果挖成球狀。
包裝5:
1、藜麥三文魚炒飯:藜麥煮好幹三文魚提前腌制好準備拌菜和剁碎的彩椒洋蔥？將三文魚放入熱鍋中翻炒，然後用叉子切碎，加入雜菜、彩椒和切碎的洋蔥，加入藜麥，壹起翻炒，加鹽和油調味五分鐘，即可食用？
2、香菇雞排:雞胸肉剁碎成肉末，加入雜菜和香菇碎？加鹽味精調味？搓成球，壓平，小火煎。
3.大蒜西蘭花
4.櫻桃
包裝6:
1、煎鱈魚:鱈魚提前壹個晚上在冷藏層冷凍，用黑胡椒和檸檬汁腌制，放在熱鍋裏腌制，澆上壹點橄欖油，鱈魚每面不煎壹分鐘(因為鱈魚薄，熟的快)，就可以熟了？
2、番茄意面:番茄切成十字，放入沸水中煮壹分鐘，然後可以輕松去皮切塊，再放入壹鍋加了鹽的水中煮，再放入意面中煮8-10分鐘。熱鍋下入橄欖油倒入切碎的西紅柿炒成濃汁，再加入意大利面和壹勺煮意大利面翻炒。這裏我還加了壹點番茄汁和烤豆壹起翻炒。味道淡的時候我可以加點鹽翻炒出鍋。
3.蔬菜沙拉:生菜、黃瓜、櫻桃、西紅柿洗凈，切塊，裝盤。因為這些蔬菜可以生吃，味道還不錯，所以沒有用醬調味。
包裝7:
65438+
2、蔬菜沙拉:黃瓜切塊，西紅柿切塊，加入萵筍葉，攪拌後即可食用。
3.清蒸紫薯
4.櫻桃
技巧
這裏的菜大多可以提前壹晚做好，只要用微波爐加熱，第二天早上味道就不會變。
紫薯壹次可以煮兩天，節省很多時間。
烤箱提前預熱，刷牙洗臉也可以烤雞胸肉，烤出來的食物可以不含油，控制油的攝入量。
可以多吃水果，如櫻桃、柚子、藍莓、蘋果等低gi值、低糖的水果。