1.南瓜炒肉絲。準備材料是南瓜100克，瘦豬肉50克。方法如下:先將南瓜去瓤，然後洗凈切絲備用，再將瘦肉洗凈切絲備用，然後在鍋中用油加熱，將肉絲炒至變色，再放入南瓜絲，炒至熟，加鹽調味。南瓜營養豐富。
2、海帶排骨湯，準備材料是排骨200克，幹海帶適量，姜片適量。第壹步，將幹海帶提前泡好，洗凈切塊，然後將排骨洗凈切塊，然後將排骨放入開水中，撈起，再次將水放入鍋中，水燒開後放入排骨、海帶片、姜片，轉小火慢煮1小時。
3.炒飯和蒸雞蛋。準備材料是炒飯20克，雞蛋1個，枸杞適量。先將雞蛋放入碗中，加入適量的鹽和植物油，攪拌均勻，然後將適量的冷水倒入碗中，均勻撒上炒飯和枸杞，將碗放入鍋中蒸約15分鐘。炒飯富含碳水化合物，有助於消除產後疲勞，而雞蛋。
產婦和分娩的護理:
1，盡早母乳餵養
剛生完寶寶，產婦的乳房會明顯充血腫脹。這時候要註意盡早給寶寶餵奶，因為給寶寶餵奶可以刺激乳汁的正常分泌，對產婦子宮的收縮和女性的產後康復也有好處。但在給寶寶哺乳前，要註意乳房的清潔，用幹凈的睡眠清潔乳頭和乳房，防止乳房感染，引起寶寶腸道感染。
2、及時排尿和排便
如果產後尿量增加，要盡量排尿。以免膀胱脹大，阻礙子宮收縮。產後2天內應該有大便。如有便秘，可采用輕塗、開塞露、肥皂水灌腸等方法治療。
3.觀察子宮恢復情況。
摸子宮底的高度逐日恢復。產後10天以後，腹部不宜觸摸。如果剖腹產恢復較慢，應適當使用宮縮劑。如果惡露有異味，應給予抗炎治療。
4.衛生保健
產後出汗要勤換內衣和床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通，預防中暑。正常產婦如有側切傷或裂傷，需縫合並註意清潔護理。
5.產後鍛煉
產婦應避免分娩，但可以適量做壹點運動。壹般來說，簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，可以從產後14天開始，但根據情況不宜用力過猛或過於劇烈。如果妳喜歡有氧舞蹈的媽媽，妳要等六個星期才能重新開始。總之，產後運動要持之以恒。