二、山藥山藥可以多吃。生活中有健脾養胃、潤肺止咳的功效，還有增強免疫力的作用，非常適合秋季食用。山藥有許多品種。強烈推薦吃鐵棍山藥，營養含量最大，對補充維生素有好處。* * *享受食譜:用山藥木耳骨頭湯洗凈排骨，在鍋中加入適量的水和壹勺米酒，煮去泡沫，然後撈起排骨，用清水洗凈。將排骨倒入燉鍋中，加入壹定量的開水，加入幾片生姜和冬刨花，小火燉壹個小時。到時候把山藥塊和泡好的黑木耳放入鍋中，加壹點鹽再煮。當山藥熟透後，就會關火。
第三，花生壹到秋天就可以吃到新鮮的花生。遇到就不要錯過。味道不錯。花生仁營養成分也很高，在生活中有潤腸、潤肺、益腦的功效。記得要多吃，但是秋季不建議吃水煮花生，防止容易上火。* * *享受食譜:五香花生、鮮花生、冷水手洗數次，直至無細沙。如果想讓花生仁更好吃，可以在每個花生仁上捏壹個洞。如果不想不方便，可以煮好後泡壹會兒。將花生倒入鍋中，然後加入八角、高良姜、花椒和涼水，煮開後加入食用鹽，最好入味。煮20分鐘，花生仁變成自己喜歡的味道就關了，再泡幾個小時就可以吃了。
第四，吃芋頭可以降血壓。多吃不容易上火。還具有補充體力、消除疲勞的功效。這是壹種營養健康的食品。建議秋季常吃。* * *享用食譜:紅燒芋頭、紅薯去皮洗凈，切塊。將洋蔥切成片，完全使用。鍋裏放壹點油，燒開，然後下紅薯炒，炒30秒，然後加鹽，醬油，紅燒醬油，再炒壹會兒。然後加入適量的水，蓋上蓋子，小火燉。待紅薯完全熟了，用火煸炒，炒出糖色。最後可以吃點蔥段，感覺比吃肉好。