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減脂帶飯上班。

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壹、辣豆腐金針菇

1.食物處理:豆腐200g切成小塊,金針菇200g撕成絲,小米辣,蒜末,蔥花。

2.調汁備用:鹽半勺,醬油2勺,蠔油1,澱粉1,辣椒粉1(不吃辣就不要放了),清水50ml左右。

3.噴少許油,小米,麻辣,蒜末炒香。

4.鋪上金針菇和豆腐,

5.倒入果汁(記得再攪拌壹下)。

6.蓋上鍋蓋,小火燉5分鐘左右。

8.烹飪前撒上蔥花。

第二,用雞蛋炒卷心菜

1.將蛋液打散,白菜洗凈備用。

2.把雞蛋炒壹下,拿出來備用。

3.鍋中加入少許油,將卷心菜炒至變軟。

4.加入雞蛋,加入壹勺醬油和壹勺蠔油攪拌均勻。

三、雞胸肉炒蘑菇

1.雞胸肉切丁,加入1湯匙生抽,半湯匙生抽,1湯匙料酒,1湯匙澱粉,2湯匙黑胡椒,抓勻腌制10分鐘。

2.蒜香後炒雞胸肉,倒入香菇,小火煨幾分鐘,加入適量黑胡椒炒勻。

第四,家常木須肉

1.裏脊肉切片用1大勺醬油,1大勺料酒,半勺澱粉腌制5分鐘。

2.鍋裏少油,放入肉片煎至熟,雞蛋打散煎至熟。

3.調壹個醬:醬油2大勺,蠔油1大勺,澱粉1大勺,水3大勺(極簡鮮)。

4.加入蔬菜翻炒至熟(先翻炒胡蘿蔔和木耳,再加入黃瓜)。

5.加入雞蛋、肉片和醬汁攪拌均勻(雞蛋要鏟成小塊)。

五、雞腿肉炒白菜

1.將雞腿去骨切塊,用料酒和醬油辣椒腌制15分鐘,

2.用洋蔥和大蒜翻炒雞肉至變色,加入娃娃菜繼續翻炒。

3.加入蠔油和鹽調味,燉十分鐘。

六、雞胸肉炒黃瓜

1.配料。

2.雞胸肉切丁,加入壹勺料酒、1勺醬油、少許鹽、1勺澱粉、適量胡椒粉均勻腌制5分鐘。

3.將雞丁倒入熱油中,翻炒至金黃色,加入蒜末翻炒至香。

4.倒入黃瓜丁,加入少許胡椒粉。

5.加入壹勺蠔油,攪拌均勻。