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書名：《好好吃飯才會瘦》（壹）
壹直以來的飲食習慣是晚飯不吃，健身後壹開始沒感覺，但後來發現到晚上會很餓，而且餓起來看見啥都想吃，尤其是碳水，胃口還特別好。又因為健身期間身體的運作發生改變，吸收反而更好了，就會導致反彈和體脂率上升。所以不得不重視到飲食的重要性，才真切體會到“三分練七分吃”這句話。
這本書講的就是健身時該如何吃，分兩大部分，第壹部分是碳水、脂肪、蛋白質、水、維生素礦物質等幾大營養要素的理論知識，第二部分是實操，訪問了很多健身達人的飲食方法和習慣，還有大量的菜譜推薦和上班族壹周七天的飲食。在激活的時候發現整本書的內容都需要讀，所以就用超讀?摘讀的方式，每個內容都看壹看。
先看了理論部分的壹些內容，關於碳水、脂肪、蛋白質和健康飲食的壹些要點。總結起來，減肥不是減少飯量或幹脆不吃，而是要考慮吃什麽、吃多少、如何吃，碳水、脂肪、蛋白質、水、維生素礦物質都是要攝入的，關鍵在於保持這些要素之間比例的平衡。碳水和脂肪也是必須攝入的，只不過要看對應的食物要吃什麽，吃多少的量，精細加工的食物如面包、面條、米飯就要少吃，取代的是粗糧、水果、蔬菜要多吃。
不是吃貨，但發現吃還真是壹門學問，更何況是要吃的同時還變瘦。
還有很多內容要好好啃。