男人想要健康長壽該吃什麽

合理的飲食是身體健康保證的前提。下邊讓我們壹起來了解下男人吃那些食物更利於健康長壽。 1、多吃牛排——攔截心臟病 多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。 2、多吃蔬菜——保肝臟 妳的肝臟很樂意妳多吃壹些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的壹種氨基酸，是身體裏主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的壹種物質。可以把危險降低36%。 3、多吃堅果——遠離肺癌 我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那麽吃多少才能擁有壹個超人般的肺呢?只需要壹天三顆。可以把危險降低48%。 4、喝紅葡萄酒——原理前列腺癌 壹周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低壹半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。 5、吃豆芽菜——抗癌 根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。妳可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治壹起吃。可以把危險降低24%。 6、多吃獼猴桃——保持肺幹凈 就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃壹個獼猴桃，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低壹半。可以把危險降低36%。中國吃網溫馨提示：版權所有，轉載請註明出處聲明：此文章以及中國吃網餐飲百科所有刊載菜譜制作方法、文章、知識、數據僅供參考，使用前請自行核實，由此所產生的風險均由您個人承擔。中國吃網“餐飲百科”致力打造成為提供最優秀實用美食、菜譜食譜做法，專業健康養生知識、生活竅門、食材介紹的專業生活服務平臺。