減肥不代表不能吃主食。選擇合適的主食是智者的做法,因為減肥最重要的是減少油脂,而不是排斥所有食物,否則身體需要的營養不足,對健康也是有害的。所以不僅僅是在主食的選擇上,其他方面也是如此。比如不要吃任何含有碳水化合物的東西,包括甜食、蛋糕、面包、土豆、紅薯等,這些食物都含有豐富的碳水化合物和乳糖。雖然可以快速減肥,但是壹旦恢復正常飲食就會反彈。
主食壹般是米飯和面條。建議可以用能量相同但熱量不同的食物代替米飯和面條。比如妳可以少吃米飯,壹天大概三兩米飯,但是吃少了就會餓。可以用豆類和粗糧代替。這些雖然可以提供能量,但不會讓妳的身體長胖。喝等量的紅豆和燕麥可以堅持4個小時,而且還含有營養成分,都是對人體有益的,不會增加脂肪含量。
另外,明星肯定不會吃的是碳酸飲料,碳酸飲料是減肥的頭號公敵。所以避免喝任何氣泡飲料,否則很可能會增加小腹的脂肪,其次,不要吃重鹽食物。不要吃口香糖。口香糖雖然看起來很小,胃裏還沒吃完,但是會導致大量空氣進入腹部,漸漸的胃就變大了。另外,不要吃巧克力餅幹,巧克力熱量很高,經常吃巧克力餅幹會發胖。?