當妳有了跑步的意外收獲，妳可以停下來慢慢走。這是緩解意外收獲癥狀最快最有效的方法。壹般走500到600米，暴走癥狀就會消失。
如果妳不想減速，跑步的時候，如果妳的左肋疼，那麽當妳的右腳著地的時候，用壹點力使妳的身體向前飛，妳的左腳著地。而如果右肋疼，跑步的時候用左腳迫使身體向前飛，右腳著地。總之，哪邊不疼就推哪邊。
停下來用手摩擦叉子。
跑步時，也可以立即停止跑步，把手放在氣的部位，用呼吸的頻率摩擦。按壓按摩分叉的部位，並使身體盡量前傾，使橫膈膜盡量得到拉伸，有助於緩解疼痛。
停下來，快速深呼吸。
跑步時可以改變淺層呼吸，加深呼吸，緩慢深呼氣，用力呼氣，這樣可以吸入大量空氣，滿足運動時對氧氣的需要，放松呼吸肌，消除疼痛。呼吸急促會更頻繁地牽拉橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，使身體盡快恢復正常。
停下來，深呼吸，屏住呼吸。
跑步時也可以深呼吸，屏住呼吸，用力扣住胸部兩側或肋骨下的疼痛，然後慢慢深呼吸。反復幾次可以逐漸放松呼吸肌，解除痙攣。
當左胃有行氣時，可以擡起左臂，然後向右拉伸，拉伸的同時深呼吸，屏氣幾秒鐘。恢復的時候，如果發現沒有完全好，再來兩次。如果右側有跑氣，采取同樣的方法。
停下來喝杯熱水。
跑步時，如果條件允許，可以喝壹杯熱水，會有明顯的改善。如果還疼，可以平躺，放松身體，壹般幾分鐘就能恢復。
朋友有跑叉怎麽辦？
當妳身邊的朋友有跑步意外收獲時，妳可以利用意外收獲輕拍或擊掌在他的背上，通常是在後胸或腰部，聲音很大，或者同時大喊讓意外收獲驚喜，然後意外收獲的不適癥狀就會聯系起來。