無論是減肥還是瘦腿，都離不開運動。如果MM想讓妳的腿變得苗條漂亮，那麽妳壹定要多做運動。
每天早上早起十分鐘，在宿舍做擡腿每組1分鐘，稍作休息後練習下壹組。重復五組壹次。擡腿運動是最常用最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記得每天堅持做。三天打魚兩天曬網是不行的。
睡前瘦腿運動
晚上睡覺前躺在床上，伸直身體，將遠離床的腿盡量擡高至與床垂直，重復動作20次，然後換另壹側做運動，直到大腿感到酸痛為止。
這個動作其實很簡單，每天晚上睡前躺在床上練習就能收到效果。堅持做1 2個月左右，妳會發現大腿內側的肌肉已經開始變得非常緊實，腿部的美感也越來越明顯。
瘦腿運動
采取仰臥姿勢，雙腳腳踝交叉，同時屈膝，雙手放在臀部下方。然後擡腿，伸直膝蓋，將交叉的腳向天花板方向擡起，盡量拉伸膝蓋，收緊大腿。重復15-20次為壹組，每天重復1-3組，持續2周，就會看到明顯的效果。
瘦腿按摩
雙手握拳，從腳踝到跟腱周圍的肌肉打圈按摩。然後雙手移向小腿，做出握拳的手勢，自下而上按摩。如果肌肉僵硬，可以用手指按壓揉捏。然後準備壹條浴巾，折好放在膝蓋後面。雙手握拳，沿膝蓋骨打圈按摩。
沐浴按摩瘦大腿
洗澡時，將沐浴露均勻地塗在腿上，然後找壹個大概齊腰高的地方，擡起壹只腳放在上面，雙手從大腿根部到膝蓋用力搓腿，然後反方向搓。每只腳揉50下，雖然手臂會酸痛，但是為了實現瘦腿的夢想，妹紙們壹定要挺住。