1.改掉仰臥的習慣
仰臥是日常生活中常見的睡姿。其實這種睡姿是不利於睡眠的。這是因為當妳仰臥時，妳的身體和下肢只能固定在壹個筆直的位置，無法達到休息的目的。同時腹腔內的壓力會增加，容易讓人感到胸悶。另外，仰臥休息時，會不自覺地把手放在胸前，會對心肺造成壓力，容易做噩夢，影響睡眠質量。所以，如果妳也有仰臥的習慣，那就盡快改變吧。
2.采取雙腿向右彎曲的睡姿。
這是最好的睡姿。我們都知道心臟位於左側，右側臥時心臟不會受力，有助於血液的自由循環，更好地處理身體的新陳代謝。而且胃中未消化的食物可以在重力的作用下被推向十二指腸，從而促進身體對食物的消化和吸收。因此，采取雙腿向右側彎曲的睡姿，有利於提高睡眠質量。
記日記
在思考或進行激烈活動時，會使人體釋放應激激素，產生警覺性，從而影響睡眠質量。但是，如果把壓力寫在日記裏，可以幫助我們忘記休息時焦躁不安的情緒，有助於提高睡眠質量。
由於生活節奏快，睡眠不足已經成為壹個普遍的問題，但是很多人會不以為然，認為白天補覺就夠了。其實妳不要小看睡眠不足，長期睡眠不足可能會導致各種心血管疾病。以上三個小技巧可能會讓妳壹覺睡到天亮，有壹個好的睡眠時間。