高脂血癥如何從日常飲食調整來改善？

1，保持適當的體重，不要太胖。肥胖很容易導致許多疾病。肥胖者的平均血漿膽固醇和甘油三酯水平明顯高於同年齡正常體重者。同時，壹個人的體脂分布與血漿脂蛋白水平密切相關，尤其是中心性肥胖(肚子大，內臟脂肪多)，更容易導致高血脂。資料顯示，減肥後，很多肥胖者的血脂紊亂已經恢復正常。2、經常鍛煉，有氧運動經常鍛煉不僅可以增強人的心肺功能，保持適當的體重，同時，還可以改善人體的胰島素抵抗、糖耐量，降低膽固醇水平，從而降低人體的血脂。所以高血脂患者要經常鍛煉。3.戒煙、戒酒、戒煙可提高血漿膽固醇和甘油三酯水平，降低HDL-膽固醇水平。戒煙1年後，血漿HDL-膽固醇可升至不吸煙者水平，冠心病風險可降低50%，甚至接近不吸煙者。過量飲酒容易導致脂肪肝等壹系列疾病。4.食療血脂主要來源於食物。通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5% ~ 10%，對減肥也有幫助。並使降脂藥物發揮最佳作用。大多數ⅲ型高脂蛋白血癥患者往往可以通過飲食治療和糾正其他代謝紊亂來降低血脂水平至正常。高脂飲食高脂血癥的主要原因是患者長期食用高脂肪、高膽固醇的食物。因此，為了治療高脂血癥，患者在日常飲食中需要註意調整，可以多吃壹些能降低血脂的食物，減少能升高血脂的食物。那麽，什麽是高血脂飲食呢？1.高脂血癥患者大量飲水，血液黏稠度增加，血流減慢，血小板沈積在某壹部位，容易形成血栓。如果患者多喝水，可以稀釋血液，緩解血液黏稠程度，從而保持體內血液循環通暢。2、多吃含鈣食物相關醫學專家認為，高血脂患者每天堅持吃高鈣食物，有明顯的降血脂作用。富含鈣的食物有乳制品、紅棗、花生、魚等。